В нашем обществе принято считать, что настоящий мужчина обязан быть сильным и стойким. Трудности на своем пути должен встречать гордо, страхи преодолевать молниеносно и справляться со всем этим самостоятельно. С такими же установками мужчина вступает и в роль отца, а потому, когда сталкивается с трудностями, имеет привычку преуменьшать их значение. Но отцы тоже устают, волнуются, злятся, приходят в отчаяние и испытывают весь спектр эмоций, когда ухаживают за ребенком.
При обычном стрессе мужчина почувствует себя гораздо лучше из-за качественного сна, тренировки в спортзале или встречи с друзьями. Но если «хандра» длится около месяца, а отдых не помогает восстановить моральные и физические силы, то речь может идти о «послеродовой депрессии».
Когда пора обращаться за помощью?
На депрессию могут указывать данные симптомы:
непроходящее чувство печали;
раздражительность, эмоциональное возбуждение или гнев;
желание дистанцироваться от партнера и ребенка;
чувство никчемности, бесполезности;
снижение либидо;
потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие;
учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание;
желание проводить на работе больше времени, чем проводилось до рождения ребенка;
суицидальные мысли;
злоупотребление алкоголем, пристрастие к наркотикам, азартным играм.
Если вы заметили подобное поведение у своего партнера или, будучи отцом, сами обнаружили некоторые из вышеперечисленных признаков, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту или другому квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
Почему мужчины впадают в депрессию?
Женщины довольно часто делятся переживаниями материнства не только с подругами, но и в социальных сетях, а также ведут диалоги на форумах. Все это помогает им поддерживать себя в эмоциональном равновесии. Мужчинам же в силу гендерных установок не свойственно делиться чувствами, тем более в сети, что заставляет их ощущать себя более одинокими в своих отцовских страхах.
«Первые ночи дома были очень сложными, — рассказывает 32-летний Дмитрий из Москвы. — Появлялась мысль: зачем мы на это пошли, без ребенка было бы проще! Супруге тоже было нелегко, поэтому я старался не проявлять свои эмоции, хотел поддержать ее этим, но в итоге начал еще больше беспокоиться и даже злиться. На работе старался сидеть до вечера, потому что был не готов вновь испытывать эти чувства. Я понимал, что ребенок не виноват, но ничего не мог с собой поделать».
Отсутствие выхода подобных эмоций может усугубить стрессовое состояние и привести к депрессии
Но это не единственная из причин. Еще одна заключается в том, что мужчине трудно почувствовать себя папой, даже если он на протяжении всех девяти месяцев находился рядом с будущей мамой, поглаживал живот и разговаривал с очень желаемым им ребенком. Представить, что в животе сидит малыш — это одно, но совсем другое — увидеть его вживую. Тем более что далеко не всем парам комфортно присутствие мужчины на родах.
В итоге ребенок появляется в жизни отца крайне неожиданно: не было — есть. Да еще и меняется привычный распорядок дня родителя. Такой резкий переход из одного периода жизни в другой может надолго выбить мужчину из колеи.
«Я долгое время не понимал, что это мой ребенок, — делится Дмитрий. — Не было никакого понимания отцовства. По-настоящему почувствовал себя папой только тогда, когда дочка стала проявлять какие-то действия по отношению ко мне: проситься на руки, кушать, да и просто говорить „папа“».
Не менее важными причинами возникновения депрессии могут быть:
финансовые проблемы,
стресс на работе;
наличие в семье недоношенного ребенка или ребенка с болезнью;
депрессия матери ребенка;
наличие в личном или семейном анамнезе депрессии.
Мы знаем, как важны отношения дитя и матери, но эмоциональная связь с отцом имеет для него не меньшее значение. Так, недостаток общения отца с ребенком может привести к небольшой задержке речи у малыша, деструктивному поведению и другим эмоциональным проблемам в будущем.
Как отцу позаботиться о себе?
Даже если вы уже обратились к психотерапевту, постарайтесь не забывать о себе за пределами психологических сессий. Для поддержки своего организма необходимо:
полноценно питаться, но не переедать;
заниматься спортом: от утренней зарядки до спортзала и плавания;
выделять время для отдыха;
избегать употребление алкоголя.
И, конечно же, стоит поговорить о своих чувствах с партнершей, родителями, родственниками или друзьями. С тем, кто будет слушать без осуждения. Мы часто боимся признаться в трудностях не только своим знакомым, но даже самим себе. Поэтому самое главное для мужчины — признать, что депрессия существует. Это не про отсутствие мужества и поражение — это про взятие на себя ответственности за жизнь своего ребенка.
В последние годы тема «послеродовой депрессии» у мужчин стала обсуждаться чаще, но этого все еще недостаточно для массового решения проблемы — и уж тем более для ее предотвращения.
В США заработал сайт PostpartumMen, на котором можно узнать, как выявить «послеродовую депрессию» у мужчин, как ее преодолеть, а также можно подключиться к чату отцов на специально созданном для этого форуме. В Северо-Западном университете и детской больнице имени Анны и Роберта Х. Лурье в Чикаго появилась одна из первых в своем роде экспериментальных программ, которая помогает отцам приспособиться к первым годам жизни с ребенком и адаптироваться к новой роли.
В России таких организаций пока что нет, поэтому о своем ментальном здоровье, благополучии семьи и детей родителям следует позаботиться самим. Быть поддержкой друг для друга, просить помощи у близких людей и, конечно, уделять внимание себе.
Член Московского психоаналитического общества (МПО) и Международной психоаналитической ассоциации (IPA). Руководитель Центра детской психологии «Август», куратор образовательных программ для психотерапевтов, работающих с детьми.
