Причины
Иррациональное чувство вины и стыда за собственные болезни или необходимость уходить на больничный из-за частых ОРВИ у ребенка может иметь под собой глубинные причины.
1. Детский опыт
Часто подобные установки формируются в детстве — например, если родители переносили ответственность за какие-то семейные события или переживания на ребенка.
В детстве человека могли обвинять (необязательно напрямую — достаточно создавать соответствующий фон) в том, что из-за его болезней семье не удается реализовать семейные или карьерные планы, кто-то из родителей устает или не спит ночами, вынужден уйти с работы и так далее. Эта установка остается и во взрослой жизни, даже если обвинения давно затихли и больше неактуальны.
2. Манипуляции со стороны окружающих
Такое часто происходит в рабочем коллективе, где руководитель давит на берущих больничный подчиненных либо коллеги недовольны перераспределением обязанностей. В этом случае чувство вины может даже казаться рациональным — хотя по факту не является таковым. Оно навязано с помощью сознательных или бессознательных манипуляций.
Проявления
В разгар сезонных заболеваний эти чувства могут проявляться по-разному. Если мы говорим о мысленных формулировках человека, они могут выражаться следующим образом:
«Я подвожу коллег на работе, когда часто беру больничные (в том числе — по уходу за ребенком)»;
«Я принесла вирус домой и заразила всех членов семьи, которые теперь болеют по кругу»;
«Из-за болезни я разочаровал друзей или близких (не смог встретиться с ними, быть на важном семейном мероприятии)».
Но сложность часто кроется не в словесных формулировках, а в психоэмоциональных проявлениях этого чувства, которое может принимать разные формы:
стабильно низкая самооценка — претензии к себе в той или иной социальной роли (мамы, сотрудника и так далее), установка «Я не заслуживаю…» (повышения на работе, хороших отношений с друзьями), несоответствие своего образа придуманному идеалу;
агрессия может быть направлена как на себя, так и на окружающих, принимать форму критики (самокритики), раздражения, конфликтности;
тревожность, выраженная в том числе в мнительности, ипохондрии, страхе заболеть, постоянном (избыточном) контроле за здоровьем — своим и близких.
Эти эмоции не являются продуктивными и могут «съедать» огромное количество ресурсов и энергии, влияя на эмоциональную стабильность и качество жизни в целом.
Решения
1. Работа с психологом
Стоит ли говорить, что наиболее эффективным методом работы с иррациональным чувством вины является обращение к психологу. С профессиональной помощью можно отследить причины этого чувства и наиболее яркие паттерны его проявления, а также проработать схемы и пути решения проблемы.
2. Самоанализ
Кроме того, в острые моменты имеет смысл и самостоятельно анализировать возникающее чувство вины или стыда. Попробуйте ответить себе на вопросы:
«Почему я сейчас испытываю это чувство? Какой фактор послужил триггером для его возникновения?»
«Является ли оно истинным, вызванным объективным нарушением каких-либо правил или законов? Или навязанным, возникшим из-за давления внешних факторов или внутренних установок?»
«Могу ли я контролировать происходящее, влиять на заболеваемость вирусами для себя или членов своей семьи? Какие меры я могу предпринять?»
3. Профилактика
Помимо работы со специалистом и самостоятельной психологической проработки можно обратиться и к методам физиологической помощи организму. Снижение частоты и интенсивности эпизодов заболеваний может снимать часть эмоциональной нагрузки в разгар сезона ОРВИ.
Придерживайтесь общепринятых мер лечения и профилактики:
создание здоровой среды: влажный и прохладный воздух дома и на работе, соблюдение всех мер гигиены, регулярные физические нагрузки и полноценное питание;
снижение вирусной нагрузки: отказ от посещения людных общественных мест в разгар сезона ОРВИ, использование маски и перчаток в транспорте, проветривание рабочих помещений;
своевременное лечение в случае заболевания: снижение температуры, прием противокашлевых и сосудосуживающих препаратов, обильное теплое питье, дыхательная гимнастика,
прием проверенных противовирусных препаратов: например, часто рекомендуемый в аптеках и в разговорах между своими «Кагоцел».
Преимущества
1. Борьба с причиной заболевания
работает непосредственно с причиной заболеваний и мобилизует на борьбу с вирусами собственные силы организма. Он способствует интенсивной выработке интерферонов — особых белков, обладающих высокой противовирусной активностью.
2. Быстрый результат
Курсовой прием препарата помогает снижать выраженность симптомов ОРВИ и гриппа уже с первых суток лечения, сокращать сроки заболевания и риск возможных осложнений. Таким образом, больничный может стать короче, а чувство вины — меньше. Удобно и то, что его можно использовать для лечения любого ОРВИ как с самых первых симптомов, так и при «запоздалом» лечении (на 3–4-е сутки от начала заболевания).
3. Эффективность
обладает противовирусным действием независимо от того, какой из 200 видов возбудителей гриппа и ОРВИ посетил семью в этот раз. Он также подходит для профилактики заболевания в сезон вирусов и простуд, снижая риски подхватить ОРВИ и спровоцировать тем самым активизацию чувства вины.
4. Доступность
отпускается без рецепта и входит в перечень ЖНВЛП (жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов), а также в минимальный перечень лекарственных средств для аптечных организаций.
Что в итоге
Главное, помните, что с иррациональным чувством вины из-за частых ОРВИ можно и нужно бороться. Никто не может быть виноват в том, что болеет, и не стоит позволять этому непродуктивному чувству влиять на эмоциональную стабильность и качество жизни в целом.
При необходимости работайте с психологом, ведите профилактику и лечение ОРВИ и будьте здоровы — как физически, так и ментально.
1. Инструкция по медицинскому применению препарата «Кагоцел». Регистрационное удостоверение Р N002027/01 от 24.02.2021.
2. Вирусы гриппа А и В, парагриппа, РС-вирусы, риновирусы, метапневмовирусы, бокавирусы, коронавирусы, аденовирусы. Савенкова М. С. «Анализ сравнительного лечения ОРВИ в эпидсезоны 2015–2016 гг. на основе результатов мультиплексной ПЦР-диагностики в условиях амбулаторной практики» // «Фарматека». — 2017. — № 1. — С. 38–45.
3. Ситников И. Г. «Влияние сроков начала терапии острой респираторной вирусной инфекции и гриппа на динамику клинических симптомов и исходы заболевания (результаты когортного международного наблюдательного исследования FLU-EE)» // «Клиническая медицина». — 2017. — Т. 95, № 7. — С. 634–641.
4. Регресс всех изучаемых симптомов заболевания Максакова В. «Применение препарата „Кагоцел“ для лечения и профилактики гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций» // «Медлайн-Экспресс». — 2009. — № 1 (201). — С. 42–46.
