51-летний актер просыпается в промежуток с 3:30 до 4:00 и, прежде чем пойти на тренировку, выпивает множество добавок, включая куркуму и витамины С и D.
«Я встаю рано утром, когда вокруг никого нет, — рассказывает Уолберг. — Затем просматриваю все свои электронные письма, отвечаю всем, с кем работаю, по разным вопросам. Я могу сделать много таких звонков утром, когда хожу туда-сюда по полю для гольфа или когда нахожусь в машине».
Затем актер отправляется в тренажерный зал. Он тренируется около полутора часов, меняя упражнения в зависимости от предстоящих ролей. Однако, как правило, фокус идет на силовые тренировки.
Согласно системе периодического голодания, которого придерживается Уолберг, в двенадцать часов дня и до шести часов вечера начинается промежуток, когда мужчина может принимать пищу. Период голодания обычно длится с 18:00 до 12:00 следующего дня, но в дни усиленных тренировок актер увеличивает его еще на час или два. Во время долгих голоданий Уолберг пьет эспрессо, чтобы подавить аппетит. Такой системе он следует не менее пяти дней в неделю.
Уолберг придерживается диеты с высоким содержанием белка, состоящей из гамбургеров с индейкой, яичных белков, фрикаделек и курицы
Углеводы он берет из риса, картофеля и овса. План диеты и количество пищи зависит от того, готовится ли он для новой роли в кино.
Например, для фильма «Кровью и потом» в 2013 году актер переедал, чтобы набрать 21 кг. А для работы в «Глубоководном горизонте» 2016 года он переключился на жареную пищу, вино и пиво, чтобы соответствовать своему герою — тот должен был выглядеть как человек с лишним весом и не в лучшей физической форме.
Наконец, для того, чтобы расслабиться, Марк Уолберг любит купаться в озере неподалеку. В этом году Марк Уолберг переехал в Лас-Вегас со своей женой Реей Дарем и их четырьмя детьми Эллой, 19 лет, Майклом, 16 лет, Бренданом, 14 лет, и Грейс, 12 лет. Ранее они жили в Лос-Анджелесе. Он также посещает физиотерапевта, чтобы разобраться с проблемами со спиной. Его день заканчивается в 19:30, когда он отходит ко сну.
Актер «Трансформеров», состояние которого оценивается в 400 миллионов долларов, говорит, что новый режим дает ему «лучшие результаты» без необходимости проводить большое количество времени в спортзале и уделять много времени кардионагрузкам.
С прерывистым голоданием актера познакомил его друг и исполнительный директор информационного агентства Ари Эмануэль. Сторонники этого метода заявляют, что он уменьшает риск воспалений, снижает риск таких заболеваний, как артрит, и может даже способствовать росту мышц за счет воздействия на гормоны. Но также они предупреждают о неприятных побочных эффектах, включая приступы голода, которые проходят примерно через месяц, пока организм приспосабливается к изменениям.
