За всю жизнь каждый человек сталкивается хотя бы раз с абьюзерами, манипуляторами и токсичным окружением. Конечно, подобные встречи приводят к эмоциональной подавленности, замкнутости и агрессии, недоверию к обществу и низкой самооценке. Какие шаги нужно предпринять, чтобы избавиться от общения с таким типом личности? Можно ли после созависимых отношений быть счастливым и вернуть прежнего себя?
Ответ на эти и другие вопросы получили все дозвонившиеся на проект «Горячая Линия» с Алексеем Жидковским и приглашенным экспертом, психологом и гештальт-терапевтом Нигиной Абаевой.
Одиночество
Раньше, в каком городе бы я ни находилась, легко могла выстроить коммуникацию с людьми. Уже год я проживаю в столице, контакты налажены, но как только я остаюсь одна, ощущаю себя одинокой и никому не нужной. Хочется свою семью. Как обрести счастье, будучи одинокой, и возможно ли это?
Женя, 25 лет, Москва
Отвечает Алексей Жидковский:
«Женя, понятие счастья у каждого свое. Мне, например, чтобы чувствовать себя счастливым, достаточно просто материальных благ. Кто-то видит свое счастье, находясь исключительно с кем-то в отношениях, кто-то счастлив, потому что вкусно поел. Это действительно все очень индивидуально. Постройте и определите для себя определенные ступени важности в твоей жизни. Например, первое место — карьера, второе — семья и так далее. Расставьте правильно собственные приоритеты и следуйте им».
Отвечает Нигина Абаева:
«Евгения говорит о внутренней пустоте. Когда она остается наедине с собой, поднимается тревога. Ваше представление о жизни, которую вы не реализовали, не дают вам покоя — и все ваши мысли, энергия, остальные важные ресурсы остаются в этих фантазиях. Вам всего 25 лет, и вам кажется, что вы уже везде опоздали.
А кто сказал, что в этом возрасте вы уже должны кем-то быть, обзавестись семьей и стать матерью? Часто эту «картину» нам навязывает общество. Мы часто смотрим в социальные сети своих знакомых и видим как кто-то красиво путешествует, выходит замуж, устраивает шикарное гендер-пати и, конечно, задаемся вопросом: «А почему у меня нет такого?». На самом деле в современном обществе 25 лет — еще окончание пубертата.
До этого времени все в этом возрасте по мировому стандарту являются подростками. Дайте себе возможность раскрыться, как красивому бутону. Не нужно взваливать на себя сразу все, ни на кого не равняйтесь и проживайте свою жизнь».
Финансовые сложности
Волей случая я попала на исполнительное производство. У меня на попечении маленький ребенок, и приставы принудительно списывают с меня деньги, а я работаю одна. Я понимаю, что сама во всем виновата, но как не отчаяться в такой ситуации и не опустить руки? Где найти силы?
Таша, 46 лет, Калининград
Отвечает Алексей Жидковский:
«Существует закон, и ваша зарплата выплачивается официально. Приставы, конечно, будут списывать все имеющееся на ваших счетах. С этим вы точно ничего не сможете сделать, так как это большой механизм. Нужно просто взять себя в руки, собраться и решить этот вопрос. Обратитесь к юристу за помощью, вполне вероятно, что он найдет какие-нибудь лазейки по вашему вопросу».
Отвечает Нигина Абаева:
«Здесь запрос в том, где найти моральные силы на такое тяжелое испытание и путь. Лучшая мотивация для любой мамы — ее ребенок. В сильном напряжении, в такой ситуации, главное найти то, что вам помогает, обрести опору. Часто, когда мы находимся в состоянии депрессии и ужаса, мы начинаем закрываться и не видим мир, а также происходящее вокруг нас. Посмотрите, обернитесь: найдутся люди, родственники, хорошие возможности и подработки».
Партнер-абьюзер
Во всех моих отношениях под конец выясняется, что партнер — абьюзер. Я хочу полноценных и здоровых отношений, которые приведут к созданию семьи. Я не понимаю, как притягиваю именно такой типаж. На что следует обращать внимание прежде всего?
Марина, 27 лет, Москва
Отвечает Алексей Жидковский:
«Есть женщины, которым нравится такая ситуация и состояние в этом. Позиция жертвы, маленького и загнанного человека для некоторых кажется очень привлекательным вариантом. Возможно, вы такую модель поведения мужчины увидели когда-то у папы, поэтому бессознательно таких встречаете? Главная миссия абьюзера — уверять вас в никчемности и ненужности в этом мире, сделать вас слабой и уязвимой, регулярно быть благодарной в том, что вас терпят и любят. Конечно ни к чему хорошему такие истории не приводят».
Отвечает Нигина Абаева:
«Мы не привлекаем абьюзеров, а выбираем их — именно в таком виде. Абьюзеры в начале отношений ухаживают очень красиво, а потом наступает переворот, который вводит вас в ступор. Но пока вы сами не разберетесь, почему вы выбираете именно такой тип, дальше разобраться будет невозможно.
Это хищники, которые добывают себе жертву, они имеют даже визуальные сходства. Он прекрасен, хорошо одет и с джентльменскими манерами, от которых у вас «искрятся» глаза и появляются «бабочки в животе». Идеальность — это всегда «красный флаг». Рядом с такими людьми формируется установка «Он такой замечательный, а я не очень». И на протяжении этих отношений так и происходит: он занимает позицию короля, а девушка становится «не очень подходящей», и абьюзер ей обязательно об этом множество раз скажет. Далее происходит контроль и газлайтинг.
Проработайте свою жертвенность и вклад в подобные отношения, тогда вы точно сможете определять такой типаж сразу. Уже хорошо, что вы сами замечаете такой тренд, теперь важно это проработать».
Выгорание
Я врач по профессии и мне нравится этот путь. Но сама работа меня, откровенно говоря, доканывает. Я принимаю все очень близко к сердцу и постоянно рефлексирую. Я хочу остаться в этой профессии, в этой же должности и помогать людям, но я не знаю, как пережить это выгорание и состояние в целом.
Роман, 32 года, Санкт-Петербург
Отвечает Алексей Жидковский:
«Как я понимаю, вам не хватает ценности и признания общественности. Вы в этой системе ждете благодарности и хвалебной речи, но здесь главное, на что действительно нужно обратить внимание, — это помощь людям».
Отвечает Нигина Абаева:
«Эта история больше про перфекционизм, а также идеализацию медицинской деятельности. Возможно, вы себе представляли эту работу как-то иначе, а реальность оказалась совершенно другой. Часто труд в такой непростой сфере обесценивают, и пациенты редко выражают слова благодарности. Это особенность профессии. Хорошо, что они не возвращаются, — значит, ваши пациенты здоровы, и ваш вклад в это имеет прямое значение».
журналист, психолог, продюсер проекта «Горячая линия»
