Новые реалии: как перестать нервничать в сезон ОРВИ?

Метод трех «П»: практикуйте перспективное планирование

Один из наиболее популярных и работающих способов справиться с тревожностью заключается в том, чтобы максимально подробно представить все возможные сценарии развития ситуации и прописать четкие планы действий для каждого из них. Это дает ощущение уверенности в своих силах и контроля за происходящим. Вот несколько моментов, которые вы можете продумать заранее:

1. Узнайте и сохраните в смартфон (для пожилых родственников — крупно напишите на видном месте) телефоны вызова врача из поликлиники или клиники ДМС.
2. Проверьте наличие у всех членов семьи полисов ОМС. Срочную медицинскую помощь окажут и без них, однако их наличие под рукой помогает структурировать происходящее.
3. Если в вашем регионе предписывают режим самоизоляции при признаках ОРВИ, продумайте заранее, как вам будет удобнее организовать быт семьи.
4. Подберите и протестируйте онлайн-сервисы по доставке продуктов, лекарств и других необходимых вещей. Договоритесь с друзьями или соседями о выгуле собаки.
5. Если вы переживаете за пожилых родственников, живущих отдельно, узнайте в местных соцслужбах все об оказании волонтерской помощи.

Создайте вокруг себя спокойное информационное поле

Не читайте огромное количество новостных порталов, городских форумов и местных чатов. Хаотичный поток зачастую непроверенной информации и ее эмоциональное обсуждение другими людьми может сильно повышать тревожность и создавать негативный информационный фон.

Выберите один-два основных источника, которые отличаются сдержанной подачей информации и не публикуют непроверенные данные. Не обновляйте страницы каждые полчаса — читайте новости не чаще одного-двух раз в день и ни в коем случае не делайте этого на ночь.

Старайтесь не вовлекаться в эмоциональные разговоры о вирусе дома и на работе. Спокойно останавливайте коллег и родных, если накал эмоций переходит разумные границы, а вам совершенно не хочется слушать про очереди в медучреждениях или обсуждать прогнозы на будущее планеты.

Сформируйте собственную базу знаний

Информированность и уверенность в своих знаниях помогают существенно снизить тревогу и обрести уверенность в ситуации. Не бояться наступающего сезона вирусных заболеваний помогает четкое понимание того, как на самом деле работает и «встречает» вирусы наш организм, а точнее, иммунная система.

В первую очередь важно понимать, что наш иммунитет сталкивается с сотнями различных вирусов, бактерий и других потенциальных «врагов» ежедневно, в любой эпидемиологической обстановке и в любое время года. Поэтому бессмысленно бояться именно «сезона гриппа и ОРВИ»: хороший иммунитет важен в любое время года.

Кроме того, нужно представлять, как в принципе работает иммунная система человека. Говоря простыми словами, она отбивает вирусные атаки путем выработки специальных белков — интерферонов. Эти белки помогают организму подавлять размножение вируса и его распространение по различным системам организма.

Соответственно, один из возможных способов профилактики и лечения гриппа и респираторно-вирусных заболеваний (к которым относится и семейство коронавирусов*) — поддержание в организме необходимого уровня интерферонов. Для этого специалисты могут назначать специальные препараты, индукторы интерферона, например «Цитовир-3».

Это препарат комплексного действия, который содержит три важных для поддержки иммунной системы компонента:

• бендазол активизирует в организме выработку собственного интерферона и обладает иммуномодулирующим свойством (помогает организму бороться с различными возбудителями инфекций);
• тимоген (альфа-глутамил-триптофан) дополняет действие бендазола, связываясь с Т-клеточным звеном иммунной системы;
• аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от негативного воздействия вирусов и токсинов (продуктов вирусного распада).

Проще говоря, «Цитовир-3» помогает организму вырабатывать собственный интерферон для борьбы с респираторно-вирусными заболеваниями, способствует повышению сопротивляемости и антиоксидантной защите клеток. Капсулы «Цитовир-3» разрешены к применению взрослым и детям старше 6 лет, а детские формы (сироп и порошок) — уже с 1 года.

Надеемся, что подробное планирование, спокойный информационный фон и знания об эффективных методах профилактики и лечения гриппа и ОРВИ помогут вам встретить наступающий вирусный сезон спокойно и уверенно!