В новогодние праздники меняется привычный уклад жизни, а на любое, даже самое позитивное изменение организм иногда реагирует как на стресс. Многие добираются до финишной прямой уже уставшими, отсюда апатия или грусть вместо радости и приятного возбуждения. Есть специальное название для этого состояния — «праздничная депрессия». Как ее избежать?
1. Завершите дела за несколько дней до начала праздников
Так у вас появится время, чтобы не спеша и с удовольствием выбрать подарки родным и близким и постепенно перевести свою психику в режим «каникулы». Если в эти дни все равно придется ездить в офис, попробуйте уходить с работы на полчаса пораньше. Небольшая пешая прогулка по праздничному городу — уже очень неплохо.
2. Раздайте долги
Даже если речь идет о незначительных на первый взгляд мелочах: забыли ответить на письмо подруге, с которой давно не виделись, не отправили родителям фотографии с юбилея, не вернули коллеге книгу по бизнес-моделированию, — верните эти долги.
Отдельная большая тема — долги перед собой. Сделать чек-ап здоровья, предложить свою кандидатуру для проекта, о котором давно мечтаете, написать рассказ, идея которого давно вертится в голове, или решиться и наконец-то признаться в любви — со всем этим хорошо бы разобраться до конца года.
3. Устройте себе детокс
Токсины, которые организм накапливает к декабрю, — одна из причин слабости и плохого настроения в конце года. После праздничного застолья к концу каникул некоторые приходят уставшими, с нездоровым цветом лица и парой-тройкой лишних килограммов.
Как этого избежать? За одну-две недели до Нового года начните устраивать себе разгрузочные дни. Голодать не нужно, достаточно пару раз в неделю посидеть на овощных и фруктовых смузи или зеленых коктейлях. Сделайте процедуру лимфодренажного массажа или водорослевого обертывания, поплавайте в бассейне или просто идите в баню — этот проверенный веками способ поможет прийти в себя и после окончания праздничного марафона.
4. Соблюдайте правило одной тарелки
Это значит, что тарелка не должна наполняться, пока не съедена предыдущая порция. Диетолог Римма Мойсенко советует к тому же ограничить каждую порцию до размеров салатного листа и каждый выпитый бокал вина сопровождать бокалом чистой воды. Больше двигайтесь, разговаривайте и танцуйте — это поможет отвлечь внимание от еды и не набрать лишнего. А самый легкий способ не переедать за столом — 31 декабря поужинать около 7-8 часов вечера.
5. Разрывайте шаблоны
Из раза в раз отмечать Новый год по одному и тому же сценарию, в одной и той же компании хорошо для тех, кто любит стабильность. Но есть много сценариев необычно встретить Новый год: можно отправиться на каток или в аквапарк, записаться с компанией на какой-нибудь необычный квест, полетать на вертолете или воздушном шаре, пробежать марафон или разговориться по душам с совершенно незнакомым человеком, уверовав в теорию шести рукопожатий. Ту самую, из первых «Елок», согласно которой каждый человек на Земле знает другого через шесть знакомых.
