Не только кофе: 5 продуктов, которые отбирают энергию

Проблема

Большинство из нас не представляют свое утро без чашки кофе — и одной дело не ограничивается. Кофе требуется, чтобы сосредоточиться спустя пару часов на рабочих задачах, взбодриться после обеда, стаканчик латте to go берут с собой на прогулку в парке — и в итоге кофеина в вашем организме все больше.

Кажется, совсем недавно вам хватало всего 200 миллилитров капучино, чтобы с головой погрузиться в работу, а теперь вы все чаще выбираете объем в 300-400 миллилитров.

Будьте осторожны! Эксперт по питанию Эшли Тош уверена, что с бодрящими напитками стоит быть аккуратнее — иначе мы начнем чувствовать себя еще более уставшими.

Продукты

Нутрициолог перечисляет продукты, которые отнимают энергию, если мы ими злоупотребляем.

1. Кофе

Суточная доза кофеина для взрослого человека — 400 миллиграммов или четыре чашки. Этого вполне хватит, даже если вы плохо спали этой ночью. Дело в том, что чрезмерное увлечение американо, эспрессо и капучино может привести к так называемому кофеиновому сбою — когда организм начинает требовать все больше кофе. Кстати, ситуация усугубляется, если добавлять в бодрящий напиток сахар.

2. Орехи

Они часто позиционируются как полезный перекус, и это действительно так. В то же время увлекаться такой подзарядкой не стоит — полезных жиров в миндале, грецких орехах и кешью действительно много, но 30 граммов в день вполне достаточно.

3. Фруктовые соки, смузи, лимонады и фреши

Эти напитки действительно дают энергию, однако количество сахара зашкаливает. Куда полезнее съесть гранат, банан или яблоко, чтобы получить достаточное количество клетчатки, чем пробить все это в блендере.

4. Энергетические батончики

Что бы ни писали производители на упаковке, присмотритесь к количеству калорий и сахара в составе. Или подсластителей — что не лучше! В крайнем случае можно выбрать белковый батончик — однако на регулярной основе питаться ими тоже не нужно.

5. Круассаны, сэндвичи и прочая выпечка