Хроническая переработка вместе с постоянным недосыпом приводят к социальному «джетлагу», когда ваши биологические часы не поспевают за ритмом жизни.
Кроме того, бывает так, что неделю вы работаете как проклятый с утра до ночи, а в субботу наконец-то решаете выспаться. Но ведь у организма уже выработался определенный условный рефлекс — в ожидании сна продуцировать мелатонин. То и дело меняя распорядок дня, вы, по сути, заставляете свое тело раз в несколько дней будто попадать в новый часовой пояс, где все живут по другому расписанию, к которому надо привыкать. А это дополнительный стресс.
Что будет, если работать по ночам…
…с точки зрения невролога
Врач-невролог Наталья Шиндряева объясняет: ночью организму необходимо отдыхать. Именно в темное время суток вырабатываются многие биологически активные вещества и гормоны, которые регулируют эндокринную, а также сердечно-сосудистую системы.
«Отсутствие ночного сна приводит к повышенной возбудимости, — объясняет врач. — Это провоцирует тревогу, депрессию, перепады настроения, снижение работоспособности. Повышаются риски гипертонической болезни и сахарного диабета».
…с точки зрения психолога
Клинический психолог Станислав Самбургский предупреждает: самое частое последствие ночных переработок — бессонница вкупе с тревожностью.
«Нарушение сна влияет на баланс дофамина, серотонина и норадреналина в мозге, — поясняет эксперт. — В результате развивается депрессия и тревожное состояние, также снижается внимание и усвоение информации».
4 смертельные опасности работы по ночам
Повышение артериального давления
Его скачки могут привести к инфаркту и инсульту. Дело в том, что бодрствование в ночное время нарушает порядок активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за полноценный отдых. При этом активируется автономная нервная система. И противоборство этих сторон провоцирует нарушения сердечно-сосудистого ритма.
Ожирение
Это следствие повышения холестерина в крови, сбой в регуляции аппетита из-за неправильной выработки мелатонина. Снижается чувство насыщения, и человек даже не замечает того, как переедает.
Диабет
Ночью уровень сахара в крови повышается, и он плохо усваивается клетками. Сначала у «сов» нарушается толерантность к глюкозе (преддиабет), а затем развивается сахарный диабет.
Рак
Да, работа по ночам повышает риск развития онкологии. Ведь организм хуже вырабатывает мелатонин, который является натуральным антиоксидантом и помогает сдерживать бесконтрольный рост клеток.
Что делать, если без ночной работы не обойтись?
Эта проблема в первую очередь касается сотрудников экстренных служб, а также врачей, пилотов и представителей других социально значимых профессий.
«В этом случае нужно правильно планировать день после ночной смены, — советует Наталья Шиндряева. — Его надо провести спокойно, в комфортных условиях, без лишних внешних раздражителей. Так человек сможет быстрее восстановиться».
По материалам издания «Вокруг света».
