Может ли болезнь ухудшить психическое состояние?
Самир Атер, кардиолог: Сталкиваясь с той или иной медицинской проблемой, мы неизбежно начинаем нервничать. У любого хронического заболевания есть своя эмоциональная составляющая. Но проблема в том, что у организма, который борется с болезнью, может не хватить сил на то, чтобы справляться и с негативными последствиями стресса.
Если вы ограничены в движении и вынуждены соблюдать постельный режим, ваш мозг получает полную свободу действий и вы застреваете на негативных мыслях, без конца анализируя свое состояние и размышляя о неутешительных перспективах.
Чувство беспомощности и безнадежности усиливает общее ощущение разочарования, которое со временем нарастает
Кроме того, некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды, могут плохо влиять на душевное состояние, вызывая, в частности, перепады настроения. Все это может довести вас до физического и умственного истощения, что осложнит общую картину болезни.
Почему необходимо следить за тревожными сигналами?
Негативные мысли не всегда вредны для здоровья. Они говорят о том, что вы в курсе своего состояния и не пытаетесь отрицать происходящее. Осознание серьезности ситуации — сложный процесс, и его, несомненно, сопровождают глубокие переживания. Но если позволить этим чувствам разрастись и выйти из-под контроля, результат в долгосрочной перспективе может быть разрушительным.
Распознать симптомы более глубокой психической проблемы может быть трудно. Зачастую их относят к проявлениям основного заболевания. Депрессию обычно сопровождают головные боли, боли в спине, отсутствие аппетита, проблемы со сном — а все это весьма и весьма общие симптомы.
Посчитав их признаками физического заболевания, многие игнорируют тревожные сигналы, и психическое заболевание протекает незамеченным
Будьте внимательны к близким — к внезапным изменениям в настроении и болезненным ощущениям, которые нельзя напрямую связать с диагнозом или с приемом лекарств. Это могут быть признаки депрессии.
Побудите больного рассказывать о внутреннем состоянии, позвольте ему выплеснуть недовольство, страх и другие негативные эмоции, вместо того чтобы пытаться справиться с ними самостоятельно или держать их в себе. И лучше сделать это как можно раньше, потому что со временем он разработает для себя своеобразный механизм самозащиты от этих тяжелых чувств, и разговорить его будет труднее.
Как эмоциональные проблемы влияют на физическое состояние?
Как упоминалось выше, депрессия может вызывать физическую боль, потерю аппетита и проблемы со сном. Причем человек в этом состоянии слишком много спит, но не чувствует себя выспавшимся. Стресс уже сам по себе порождает множество проблем, начиная от головных болей, повышенного артериального давления, проблем с сердцем.
Эти проявления способны снизить эффективность лекарств и спровоцировать их побочное действие, что делает лечение еще более сложным
Стресс также запускает выработку некоторых гормонов, включая кортизол и адреналин, которые посылают сигнал печени вырабатывать больше глюкозы. Если не контролировать уровень стресса, это может привести к развитию диабета, особенно у тех, кто к нему предрасположен. Наконец, важно понимать, что человек, страдающий депрессией, менее всего настроен заниматься полноценным лечением и следовать рекомендациям, данным профессиональным врачом.
Как помогает положительный настрой?
Все мы знаем о том, какую власть сознание имеет над нашим телом. Благодаря механизму самовнушения возник эффект плацебо. В медицине его принято рассматривать с негативной точки зрения, как обман пациента: человек верит, что препарат действует, хотя с научной точки зрения не должен, — внушает это себе и чувствует, что ему становится лучше. Однако в последние годы неоднократно доказано, что плацебо может действовать подобно настоящим лекарствам.
В одном исследовании пациентам дали обезболивающее и сказали, что это плацебо. После приема таблеток они сообщили, что не почувствовали никакого эффекта. Другой группе дали тот же препарат, на этот раз сообщив его подлинное название, — и тут испытуемые признались, что лекарство прекрасно помогло, а результат превзошел их ожидания.
Позитивный настрой работает примерно так же: хотя сам по себе и не способен лечить болезни, но удивительным образом улучшает качество жизни в целом
Доказано, например, что ожидание положительного действия плацебо запускает химический механизм: наш мозг начинает производить эндорфины — природные соединения, имеющие болеутоляющий и успокаивающий эффект. Вообще, искренняя вера в то, что вам будет лучше, помогает невероятно: она снижает уровень стресса, облегчает некоторые симптомы, связанные с заболеванием, и снимает побочный эффект отдельных лекарств. Она также дает силы и энергию, необходимые для того, чтобы вы смогли сосредоточиться на решении реальной проблемы.
Что может сделать каждый из нас?
Важное уточнение: оптимизм не следует путать с отрицанием ситуации. Принятие всего, что вас так пугает, — гораздо более эффективный способ освободиться от тревог. Если ваш любимый человек серьезно болен, не пытайтесь делать вид, будто ничего не происходит. Признайте, что ему сейчас очень трудно, и постарайтесь разговорить его, если, конечно, он настроен делиться своими переживаниями.
Болезнь коснулась лично вас? Вам точно так же не стоит ради спокойствия близких притворяться, будто у вас все отлично. Но в то же время всегда можно найти способ отпустить пару легкомысленных шуток по поводу своих проблем и побудить других сделать то же самое. Вот увидите: ваша ситуация не настолько уж тяжела, как вы думали, если смотреть на нее под правильным углом зрения.
Об эксперте: Самир Атер — кардиолог, соучредитель и директор сайта профессиональной медицинской помощи XpertDox.
По материалам Happify
