Что есть
Согласно новым рекомендациям Северо-Американского общества по изучению менопаузы (North American Menopause Society, NAMS), в период, предшествующий началу менструации, женщинам следует отдавать предпочтение не так называемой «комфортной пище» — сладостям, шоколадкам, фастфуду, — а лососю, другой жирной морской рыбе, яйцам и овощам, The Daily Mail.
Эти продукты богаты полезными жирами, в первую очередь омега 3-жирными кислотами, а также антиоксидантами, снижающими системное воспаление, то есть аномальную реакцию иммунной системы.
Дело в том, что перед началом менструации клетки, выстилающие слизистую матки, начинают выделять очень много химических веществ, провоцирующих воспаление и спазмы кровеносных сосудов в полости матки. Это заставляет сокращаться маточную мускулатуру, вызывая схваткообразные боли.
Что не есть
Эксперты NAMS также рекомендуют женщинам в этот период воздержаться от кофе, так как кофеин тоже провоцирует спазмы сосудов, и боль только усиливается.
