У каждого жителя мегаполиса свои способы повышения работоспособности — более или менее эффективные. Кто-то предпочитает спать все выходные, другим помогают тренировки, третьим — медитация. Мы нашли шесть эффективных методик для повышения жизненного тонуса, которые помогут восполнить дефицит энергии и справиться с усталостью.
1. Акупунктура
«У нас в медицине нет понятий стресса или хронической усталости. Мы говорим о замедлении или затруднении циркуляции энергии ци по меридианам. Это энергия жизни, определяющая наше состояние и качество связи с внешним миром, — объясняет профессор Ли из клиники традиционной китайской медицины «Природа жизни». — Когда человек неправильно питается, мало спит, много работает и подвергается влиянию других внешних и внутренних факторов, циркуляция энергии ци в организме нарушается».
Для восстановления ее нормального движения врач воздействует на определенные акупунктурные точки — участки тела, где меридианы подходят к поверхности тела наиболее близко. На каждом из двенадцати меридианов есть тонизирующие и успокаивающие точки. Для усиления эффекта, помимо иглоукалывания, пациентам назначают фитотерапию и различные виды массажа.
Примечательно, что один из основных методов постановки диагноза в китайской медицине — пульсовая диагностика. По пульсу на левой руке оценивается состояние сердца, печени и почек, по пульсу на правой — состояние легких, селезенки, желудка, движение энергии ци, ее избыток или недостаток.
2. Ксенонотерапия
«Инертный газ ксенон обладает мощным нейропротективным действием и антистрессовым эффектом. Он используется для повышения работоспособности, нормализации сна, снижения болевого синдрома, лечения неврозов и депрессий, — объясняет Оксана Чащина, заведующая отделением эстетики тела сети клиник антиэйджинга «Пятый элемент». — Ксеон — природный газ, он не оказывает отрицательного влияния и токсического действия на организм. При ингаляции он не вступает ни в какие химические реакции. К тому же, помимо положительного влияния на мозговую деятельность и кровообращение, ксенон улучшает работу печени и сердца, помогая в лечении стенокардии и инфаркта миокарда».
У большинства городских жителей по объективным причинам наблюдается дефицит витамина D
Ингаляции с ксеноном проводят под расслабляющие мелодии в помещении с приглушенным светом. С первого вдоха пациент погружается в состояние, близкое к медитации или легкому сну. Курс терапии подбирается индивидуально в зависимости от проблем и сопутствующих патологий. Процедура не требует специальной подготовки и занимает совсем немного времени.
3. Инъекции витамина D
Витамин D, который специалисты называют «солнечным», играет важную роль в профилактике более ста заболеваний, начиная от рака и диабета и заканчивая рассеянным склерозом и депрессией.
Важен он и для хорошего настроения. Ученые из Орегонского университета, изучавшие влияние витамина D на молодых женщин, обнаружили, что участницы эксперимента с низким уровнем витамина склонны к подавленному состоянию, тревожности и потере интереса к жизни.
«На самом деле витамин D — это гормон, который организм воспроизводит, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Если вы часто бываете на солнце, вероятно, вам не нужно получать витамин D дополнительно, — объясняет пластический хирург Андрей Искорнев. — И все же у большинства городских жителей по объективным причинам наблюдается дефицит витамина D. Восполнить его минимум на один месяц призваны внутримышечные инъекции. Медленное и равномерное рассасывание вещества попутно способствует похудению и повышению жизненного тонуса».
4. Флоатинг
Флоат-терапия — еще один интересный метод коррекции психоэмоционального состояния. Процедура проходит в бассейне с солевым раствором высокой концентрации. Вы просто лежите на поверхности воды, не прилагая никаких усилий. Температура в бассейне составляет около 35 градусов, что вкупе с тишиной и темнотой позволяет погрузиться в состояние невесомости.
Один сеанс длительностью около часа способствует глубокому расслаблению, нормализует давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует выработку эндорфинов.
5. Криотерапия
Криосауна — это особое помещение, в котором поддерживается ламинарный холод минус 110 °C. Безопасно находиться в ней можно 1-3 минуты, за которые организм переживает стресс.
«Природой не предусмотрено, что человек может попасть в такие условия, и на такой стресс у организма нет готового ответа. В результате включается выброс нужных гормонов, а ненужных — выключается. То есть мы получаем все позитивные эффекты стресса и убираем негативные», — объясняет заместитель главного врача по реабилитации «Medical Spa Лапино» Елена Сергеевна Силантьева.
В частности, криосауна стимулирует выработку гормонов счастья эндорфинов, поэтому в Европе ее назначают для комплексного лечения наркомании, алкоголизма и депрессии.
6. Остеопатия
«Тонус регулируется центральной и периферической нервной системой. Он напрямую зависит от степени комфорта, в котором находятся наше тело и психика, — объясняет Кирилл Мазальский, главный врач семейной клиники остеопатии Osteo Poly Clinic, вице-президент Российской остеопатической ассоциации. — Природой задумано, что все органы и системы тела должны функционировать гармонично. Врачи-остеопаты работают с организмом как с единым целым, и любое остеопатическое воздействие включает работу с нервной системой, внутренними органами и опорно-двигательным аппаратом. Гармоничная работа этих трех компонентов обеспечивает хороший жизненный тонус и повышает работоспособность».
