Лучше жевать, чем курить: 10 продуктов и напитков, которые помогут вам забыть про сигареты | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Расстаться с никотином — задачка не из легких. Для этого нужна железная сила воли, помощь специалиста и… правильное питание, которое хотя бы ненадолго перебьет желание схватиться за сигареты. Список продуктов с краткими комментариями — в нашей галерее!

МолокоВ молочных продуктах есть лактоза, которая, как и никотин и сладости, стимулирует центр удовольствия в мозге. Поэтому, кстати, многие пытаются заменить сигарету конфеткой. Но лучше выпить стакан молока. А еще курево после молока оставляет неприятный, горький привкус во рту. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
Помидоры и баклажаныОвощи из семейства пасленовых помогут при «синдроме отмены». Дело в том, что в томатах, баклажанах, картофеле, цветной капусте и других представителях семейства содержится никотиновая кислота (витамин PP). Причем в таких количествах, что это тянет на пассивное курение, от которого не будет вреда, зато на какое-то время пропадет желание подымить. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
ЦитрусовыеОни богаты витамином С, который облегчает процесс отказа от сигарет и помогает снять стресс, который испытывает человек, если у него внезапно «отобрать» вредную привычку. Кстати, если вы долго курили, витамина С у вас в организме явная нехватка и ее надо восполнять. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
ОрехиОни богаты магнием, поддерживающим нашу нервную систему. Вовремя пополнять его запасы — значит обезопасить себя от срывов. Больше всего магния в кешью. Кроме того, он содержится в сухофруктах, тыквенных семечках и овсяных отрубях.  | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
ФасольА это уже источник витаминов группы B, которые вместе с магнием хорошо успокаивают нервную систему. Кроме того, она, как и молоко, ухудшает вкус сигарет и лишает курильщика удовольствия от процесса. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
ИндейкаОтварная или приготовленная на пару. Во-первых, это постное мясо, которое незаменимо в условиях, когда все время хочется что-то жевать. Во-вторых, индейка богата триптофаном. Это аминокислота, участвующая в выработке серотонина, то есть гормона радости и удовольствия. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
+4
ИмбирьКурильщикам, которые пытаются отказаться от привычки, советуют жевать кусочек имбиря, когда появится желание покурить. Его пряный вкус «отвлекает» вкусовые рецепторы. Можно выпить стакан воды с лимоном и имбирем. Кроме того, корень имбиря помогает при «кашле курильщика». | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
ФруктыОни заменят сладости, на которые тянет тех, кто бросает курить. Диетологи советуют вместо конфеты съесть яблоко или банан. Ведь конфеты не только «помогают» набрать лишний вес, но и негативно влияют на сосуды. Кстати, лучший вариант по версии Американской ассоциации сердца — замороженный виноград. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
ЯйцаКурение разрушает коллаген — белок, обеспечивающий эластичность и прочность кожи. Один из его источников — яичный желток. В яйцах также есть сера — она нужна для производства коллагена и детоксикации печени. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru
Женьшеневый чайНекоторые исследования говорят о том, что женьшень помогает снизить уровень дофамина — еще одного гормона удовольствия, который вырабатывается при курении. Зеленый чай с экстрактом женьшеня может сделать процесс курения менее приятным. | Источник: Shutterstock/Fotodom.ru

Текст: Ирина Себелева.