Наши циркадные ритмы работают как швейцарские часы — до тех пор, пока мы не начинаем коллекционировать привычки, мешающие крепкому и бесперебойному сну. В их числе — стрессы на работе, заставляющие перед сном снова и снова прокручивать в голове события дня, а также вечерние ритуалы: ленты соцсетей, остросюжетный триллер за ужином и медитация над рабочими проектами в качестве снотворного.
Наши героини посвятили себя занятиям, ассоциирующимся с постоянным напряжением. У каждой из них есть свои принципы борьбы с нарушениями сна, дающие возможность настроиться на отдых, выспаться, а затем проснуться бодрой и полной сил.
Ольга Кулыгина, стюардесса
Кажется, что стюардессы всегда выглядят на все 100 — красивый макияж, форма, каблуки. На самом деле организм стюардессы работает на износ.
У нас нет четкого графика: ты можешь сегодня начать полет утром, а через день заступить в ночную смену. Бессонница — непозволительная роскошь для людей моей профессии, нельзя подвести ни экипаж, ни пассажиров.
Я знаю, насколько важно вовремя засыпать — тогда красочные сны и легкое пробуждение обеспечены. Для того чтобы полет прошел отлично, мне нужно спать не менее десяти часов, а лечь не позже 23:00, если рейс будет дневным.
У меня есть вечерний ритуал — расслабляющий душ, который выполняет функцию терапии: струи воды смывают усталость, разгоняют тревожные мысли. Я балую себя хорошими средствами для тела и волос — мне важны и текстура, и аромат.
А еще настоящей находкой стала для меня с инкапсулированным мелатонином Dream Therapy: она способствует расслаблению и быстрому засыпанию, увлажняет нежную кожу вокруг глаз и уменьшает темные круги.
Спать свои комфортные десять часов иногда приходится и днем, поэтому без маски для сна и задернутых штор не обойтись. Заснуть днем помогает . Он создает располагающую к отдыху атмосферу.
В основе формул средств гаммы — естественный для человеческого организма инкапсулированный мелатонин, что позволяет веществу проникать в глубокие слои кожи. Сочетание инкапсулированного мелатонина, кислородного комплекса и расслабляющей ароматической композиции с эфирными маслами способствует крепкому сну, снимает признаки накопленного за день стресса и дарит бодрое пробуждение утром.
Анастасия Михайлова, врач-ординатор, психиатр
Как врач и мама годовалого малыша про бессонницу я знаю много. Мои пациенты не должны видеть уставшего, раздраженного доктора, поэтому мне крайне важно высыпаться.
Если не получилось и энергия на нуле, приходится прибегать к помощникам. Взбодриться мне помогает хороший кофе и зажигательная музыка. Ставлю ее в машине и, пока еду на работу, пританцовываю.
Конечно, залог хорошего крепкого сна — правильный отход к нему. Чаще всего удается быстро заснуть. Но бывает, случается «мыслительная жвачка»: начинаешь обдумывать события прошедшего дня, и тогда заснуть становится проблемой.
Урегулировать сон помогает мелатонин. Я принимаю его в качестве витаминов, а также использую бьюти-средства, где он есть в составе, — , с расслабляющим ароматом.
Кстати, многие полностью блокируют всевозможные источники света во время сна для лучшей выработки мелатонина самим организмом. Но все же небольшую полоску света оставлять стоит, чтобы не сбивать внутренние часы организма. Так гораздо легче просыпаться.
Также я стараюсь не пить воду перед сном, так как жидкости «тревожат» организм.
Гамма Dream Therapy включила в себя средства ухода для полного релакса в процессе вечерней бьюти-рутины. От до ночной маски с антиоксидантным восстанавливающим действием — продукты гаммы улучшают эмоциональный фон, повышают качество сна и его продолжительность.
Елена Русанова, старший директор по продажам Faberlic, многодетная мама
Маме троих детей сон, как бы смешно это ни звучало, может только присниться. Сплю я, что называется, одним глазом — тревоги прошедшего дня, переживания за день наступающий, постоянные подъемы к детям не дают как следует отдохнуть.
Если удается уснуть до 23:00 — это уже победа. Можно надеяться, что утром проснусь бодрой и полной сил. Если уснула позже — а так часто и бывает, — весь следующий день пройдет с тяжелой головой.
Лечь в положенное время для многодетной работающей мамы — задачка со звездочкой. Когда малыши уже в кроватках, наступает время убрать, что не успела за день, собрать вещи на завтра, доделать рабочие дела. И все равно, как только ложусь в кровать, начинают одолевать думы.
Быстро уснуть и качественно выспаться помогает ортопедическая подушка. Она расслабляет мышцы шейного отдела и помогает заснуть.
Еще один мой секрет — правильный настрой на сон. Здесь не обойтись без ухода за кожей: и — моих мастхевов после тяжелого дня.
Нежные вуальные текстуры и уникальные успокаивающие формулы Dream Therapy снимают напряжение, возвращают усталому сознанию ощущение умиротворенности и равновесия. Антивозрастной эффект средств ухода проявляется в торможении оксидативного стресса, вызванного разрушительным воздействием на клетки свободных радикалов.
Евгения Лысова, студентка
Учеба в одном из лучших вузов страны требует усилий. Из-за большого количества домашних заданий и подготовки к тестам и проектам часто приходится сидеть допоздна или даже всю ночь за учебными материалами. После этого нужно быстро уснуть, что не всегда получается из-за волнения перед экзаменами или общей тревожности.
Недостаток сна плохо отражается на самочувствии, давая о себе знать головными болями, чувством усталости и плохой концентрацией внимания.
Перед сном расслабиться мне помогает теплый душ, и успокаивающий чай. Стараюсь оградить себя от телефона за пару часов до сна, но пока не получается.
Студенческая жизнь — это не только курсовые, рефераты, сессии. Это и новые друзья, с которыми хочется поболтать подольше, и встречи, которые нужно организовать. И, конечно, состояние влюбленности. Бывает, что ждешь важного сообщения и просто минутами смотришь в телефон.
Качество сна очень зависит от его фаз. Специальная программа рассчитала мне время сна, и теперь будильник включается во время быстрой фазы. Так я легче встаю и целый день чувствую себя бодро. Проснуться утром мне помогает спокойный плейлист с музыкой и чашка зеленого чая.
Средства гаммы Dream Therapy разработаны лабораторией Faberlic для создания условий, располагающих к отдыху. Антистресс-эссенция с роликовым нанесением на активные точки несколько отличается от других продуктов гаммы. Она направлена на восстановление внутренней гармонии в любой ситуации: на совещании, занятиях йогой или в собственной постели.
Екатерина Щедровицкая, директор по бьюти-инновациям Faberlic
Прошлый год оказался очень непростым для всех нас. Тревоги за свое здоровье, переживания за близких... Стресс влиял и на самочувствие, и на качество сна. Именно тогда у нас с коллегами появилась идея создания , которая будет способствовать быстрому расслаблению, засыпанию и бодрому пробуждению.
За основной компонент серии мы решили взять мелатонин — естественное для организма вещество, которое регулирует цикл «сон-бодрствование». Сложность заключалась в том, что мелатонин с трудом проникает в кожу. Возникла необходимость разработки инновационной технологии.
И лаборатория Faberlic блестяще справилась с этой задачей! Инкапсуляция мелатонина позволяет доставить это вещество в самые глубокие слои кожи, устраняя признаки дневного стресса и улучшая качество сна.
Но и на этом мы не остановились. В средствах серии Dream Therapy удалось соединить инкапсулированный мелатонин, особую ароматическую композицию и кислородный комплекс.
С удовольствием делюсь личным опытом: я не только восстановила здоровый сон, но и улучшила состояние кожи. Dream Therapy работает!
