Высунуть нос на улицу и почувствовать, как щиплется мороз. Слушать, как поскрипывает снег под ногами. Любоваться ажурным инеем, сугробами и отягощенными снегом еловыми ветвями… Но не будем кривить душой: далеко не каждого из нас зима приводит в восторг. И это не только дело вкуса – не все мы чувствуем себя хорошо с приходом холодов. Объяснений тому – множество. Так, по мнению врачей-натуропатов, многое зависит от типа нашего телосложения и склада личности. К одному типу можно отнести людей крепко сложенных, явных экстравертов. Полные сил и энергии, они нередко предпочитают мороз, а не жару. Другой тип – люди скорее сухощавые, склонные к интроверсии, более подверженные стрессам. Они чаще зябнут и с трудом переносят холодные дни. Разумеется, в чистом виде такие типы встречаются редко: большинство из нас в той или иной мере соединяет в себе черты и тех, и других. Важно лишь понять, какой из них преобладает и как мы лично можем использовать свойства холода себе на благо.
Некоторые любят похолоднее
«С приходом осени я оживаю, – признается 46-летняя Людмила. – А в летнюю жару чувствую себя ужасно, не могу ни собраться, ни толком отдохнуть. Холода меня не расхолаживают, а наоборот, бодрят: кровь по жилам бежит быстрее, даже мысли становятся более четкими». Любители непогоды нередко могут похвастаться тем, что мы называем «активной жизненной позицией». «Зима добавляет мне бодрости, ведь сама природа словно бросает нам вызов, – размышляет Людмила. – Это просто приятно – выбраться из квартиры, преодолев сонливость и лень! В это время года мы с друзьями каждые выходные выезжаем в лес, катаемся на лыжах. От морозного воздуха все чувства обостряются. Мне кажется, я лучше вижу, глубже ощущаю, в общем – по-настоящему живу». И конечно, холод дает прекрасную возможность ощутить по контрасту всю прелесть тепла и уюта: «Вернувшись домой, я наливаю себе кружку густого горячего какао и, завернувшись в плед, устраиваюсь на диване с любимой книжкой. Такое удовольствие я не променяю ни на какие пляжи мира!»
Ледяная красота
«Легкое охлаждение полезно для кожи, – напоминает косметолог Нина Рыбинская, главный врач клиники «Лантан». – Некоторые кремы, тоники и маски даже лучше использовать, предварительно подержав их в холодильнике: такой уход улучшает кровообращение, освежает цвет лица, бодрит и тонизирует». Прохлада особенно порадует кожу контура глаз – зоны, нередко склонной к появлению отеков и темных кругов. «Даже прохладный металлический аппликатор теней для век способен снизить ощущение усталости и оживить взгляд», – замечает визажист Clinique Дженна Менард (Jenna Menard). Но особенно полезен холод для ног. «Вечером нанесите на икры охлаждающий гель с ментолом и камфорой, – советует Кристина Фитцжеральд (Сhristina Fitzgerald), автор линии средств ухода для рук и ног. – Вы ощутите, как уходит тяжесть, усталость и скованность». А хорошо проснуться даже самым пасмурным утром помогут освежающие гели для душа и шампуни с ментолом, мятой или цитрусовыми.
Мария Богданкевич
Вопреки стереотипам
Но что делать, если все это – не про нас? Если с приходом ненастной погоды начинается череда простуд, падает настроение и хочется, не выбираясь из дома, погрузиться в зимнюю спячку, чтобы дождаться весны? Что ж, тогда, скорее всего, мы принадлежим к числу людей другого типа. Но и это не означает, что зимние месяцы мы должны вычеркивать из жизни. Одеться лучше потеплее, но не стоит сидеть весь день взаперти – обидно будет лишить себя подарков, которые зима приготовила и для нас. Ведь холодное время года – часть привычного нам климата, к которому мы адаптированы с детства. «Сезонные изменения температуры воздуха необходимы так же, как смена дня и ночи, потому что наш организм подчиняется периодическим изменениям погоды, свойственным месту нашего проживания», – напоминает Екатерина Яновская, метеоролог лаборатории «Погода и человек» Российского государственного гидрометеорологического университета. «И йоги, и тибетские врачи всегда считали смену времен года необходимой для укрепления сил, здоровья и долголетия, – соглашается диетолог Анна Розова, специалист в области натуральной и тибетской медицины. – Зимой нам полезнее оставаться в родном заснеженном краю, чем уезжать «из зимы в лето», на теплые моря».
Смена сезонов тренирует наш иммунитет и способность к адаптации. Мороз действует как легкий стресс, но для организма он полезен, поскольку стимулирует его жизненные функции, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кстати, врачам известно: наибольшее число заболеваний гриппом и ОРВИ бывает в оттепель, при температуре около 0 °С, но их число снижается, когда ударяют настоящие морозы. Дело в том, что при температуре ниже 0 °С падает активность вирусов и бактерий. «Холод нейтрализует и многие аллергены, – отмечает Матлуба Гаффарова, оториноларинголог-аллерголог клиники «МедикСити». – Так, пылевые клещи (один из главных домашних аллергенов) погибают уже при температуре ниже +10 °С. Поэтому полезно вывешивать постельное белье и одежду на мороз, а детские мягкие игрушки класть на ночь в морозильник».
Мерзнуть… на здоровье
«На коже человека расположено огромное количество холодовых рецепторов, раздражение которых через нервную систему влияет на весь организм, – объясняет Лариса Николаева, терапевт клиники «МедикСити». – Прежде всего холод совершенствует процесс терморегуляции – сохранения равновесия между внешней средой и организмом». Именно на этом основано действие закаливания. Если подходить к нему с умом, без фанатизма, то оно дает массу полезных эффектов. «Укрепляются сосуды и капилляры, уменьшается аритмия и становится реже частота сердечных сокращений, улучшаются легочная вентиляция, обмен веществ, состав крови (выработка эритроцитов и лейкоцитов), состояние иммунной системы, увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность нервных клеток, усиливается выделительная функция организма», – продолжает Лариса Николаева. Благодаря сосудосуживающему эффекту холод повышает скорость циркуляции крови и лимфы. Особенно хорошо от этого ногам: после закаливания холодом им становится легче переносить исходящее от системы «теплого пола» или летнего асфальта постоянное нагревание, от которого они отекают. Кроме того, холод побуждает наш организм сжигать калории. Если не стремиться компенсировать их с избытком, то и мороз на улице, и закаливающие процедуры помогут нам сохранять стройность.
Заботливый холод
Мороз не навредит и коже, если заботиться о ней грамотно, пользуясь питательным и увлажняющим кремом. Однако «увлажнять кожу перед выходом из дома можно лишь при температуре за окном не ниже –5 °С, – отмечает Тамара Корчевая, врач-косметолог, директор Центра лечебной косметологии «Даная». – На более сильном морозе лучше использовать дневные защитные кремы» (также см. на этой странице). Мороз румянит наши щеки, сужает поры и даже дает легкий подтягивающий эффект. Неудивительно, что современная косметология использует разные виды воздействия холодом. Цель – создать термический шок, то есть сильное снижение температуры на минимальное время. Это и гарантирует нужный косметический эффект: сужение, а затем расширение сосудов дает мощный импульс кожному кровообращению и улучшает цвет лица. «Например, многим знаком криомассаж жидким азотом, который улучшает периферическое кровоснабжение, пробуждает «заснувшие» капилляры, – рассказывает Тамара Корчевая. – Ускоряются все обменные процессы, и в кожу поступают необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы. Усталая, дряблая, бледная кожа словно просыпается и начинает дышать. Кроме того, на лице много рефлекторных зон: делая криомассаж, мы воздействуем на весь организм в целом». Такая сосудистая гимнастика полезна и молодой, и зрелой коже.
Время отдыха
Для наших предков зима была временем отдыха: ее переживали вместе с природой, подобно растениям и животным. Так, согласно древнекитайскому медицинскому трактату «Хуан-ди нэй цзин», задача зимы – осмысление и покой, а потому ложиться спать рекомендовалось пораньше, а вставать – после восхода солнца. И хотя мы давно не можем позволить себе такой естественный ритм, все же имеет смысл на этот период чуть «сбавить обороты». По представлениям тибетских врачей, зима – лучшее время для накопления сил, способное принести пользу и удовольствие людям любого склада. Время душевной ясности и неспешных прогулок – особенно если из-за туч проглядывает солнце. Самое главное – не переохлаждаться. «Важно, чтобы наша зимняя одежда позволяла держать в тепле ноги, поясницу, уши, органы дыхания и уши», – подчеркивает Анна Розова. Особо беречь поясницу советует и традиционная китайская медицина, полагая, что именно на ее уровне располагаются запасы нашей жизненной энергии. А чтобы уберечься от зимней хандры, есть больше зерновых и пророщенных семян (люцерна, чечевица, соя). Именно они содержат необходимые организму вещества, которые лучше всего помогут нам встретить бодрящий зимний холод.
Влияет ли на нас погода?
Хотя первые наблюдения о влиянии погоды на здоровье человека были сделаны еще в Античности, лишь сравнительно недавно появилась наука биометеорология, которая изучает взаимодействие между атмосферными явлениями и живыми существами – людьми, животными и растениями. «Наши исследования показали, что городской житель в среднем в три раза чувствительнее к изменениям погоды, чем житель села, – констатирует метеоролог Екатерина Яновская. – При морозной погоде улучшается состояние сердечников, у больных гипертонией может снижаться артериальное давление. Зато чаще с приходом холодов обостряются хронические заболевания суставов». Известно, что зимой, как правило, наступает ремиссия психических недугов и заболеваний нервной системы. Что касается головной боли, то бывает по-разному – в зависимости от ее причин. «Обычные головные боли (связанные с остеохондрозом, перенапряжением) в зимний период могут усиливаться, – поясняет Максим Гудель, врач-невролог и иглорефлексотерапевт. – Специалисты выделяют даже «холодовые» головные боли. Зато по опыту могу сказать, что в зимние месяцы становится меньше пациентов с жалобами на бессонницу. Главное – спать в прохладном, проветренном помещении».
Комфортная зима
«В особенно холодные дни лучше использовать плотные, насыщенные кремы для лица, тела и рук, – советует косметолог Ольга Цыганова, главный врач клиники Golden Medical Group. – Высокое содержание масел защитит от морозов и перепадов температуры. Создать ощущение комфорта помогут и теплые, согревающие ароматы – как в парфюмах, так и в средствах ухода». Корица, миндаль, мед, имбирь, восточные пряности в составе кремов поднимут настроение даже тем, кто с трудом переносит холод. При этом сами «теплые» ингредиенты способны благотворно влиять на кожу. Например, миндаль помимо сладкого, южного аромата обладает еще и антивозрастными свойствами. Для сухой, тонкой кожи, а также для сухих волос будут полезны косметические масла. «По сравнению с кремами они обладают еще более выраженной защитной функцией, – говорит создательница марки ароматерапевтической косметики Decleor Соланж Дессимули (Solange Dessimoulie). – Для начала лучше разогреть в руках смесь масел, вдохнуть их аромат и только после этого нанести на лицо или тело плавными массажными движениями». Красивые, неспешные ритуалы по-своему помогут провести зиму с комфортом.
