Как правильно выйти из карантина? Как справиться с последствиями самоизоляции? И, самое главное, ? Давайте разбираться.
С точки зрения психологии
Вынужденное самозаточение — ситуация для большинства из нас новая и в плане влияния на психоэмоциональное состояние весьма непредсказуемая. Кто-то справился без проблем и вышел с карантина без особых последствий, а для кого-то длительное пребывание дома, необходимость отчитываться о своих перемещениях государству или лишение личного времени и пространства могли стать серьезным испытанием.
Если ваша семья тоже переживает определенный кризис (особенно в том случае, если ее члены по-разному относятся к происходящему), очень важно не конфликтовать, а находить общие точки соприкосновения в этой проблеме. Не замыкайтесь на прошлом, старайтесь обсуждать общее будущее: рабочие планы, возвращение детей к учебе, поездки после снятия ограничений и так далее.
Если вы чувствуете потребность побыть в одиночестве, обязательно реализуйте ее. Помните, что накопившаяся за месяцы карантина усталость от постоянного совместного пребывания — это естественно и не говорит о наличии в семье каких-либо глобальных проблем.
С точки зрения физиологии
Конечно, основную сложность в этом плане представляет долгосрочное снижение привычного уровня физической активности. Сокращение прогулок, отсутствие свежего воздуха, необходимость часто находиться в маске... Все это не могло не сказаться на общем состоянии организма и на крепости иммунитета. Очень немногие смогли организовать себя и близких так, чтобы максимально сохранить режим двигательной активности.
После выхода из режима самоизоляции важно, во-первых, возвращать в свою жизнь физические нагрузки, и, во-вторых, обязательно делать это плавно и постепенно! Ни в коем случае не бросайтесь тут же нагуливать километры или возобновлять интенсивные занятия спортом. Дайте организму время привыкнуть и восстановиться после долгого пребывания в четырех стенах.
С точки зрения иммунитета
Как мы уже сказали, длительная самоизоляция вполне могла повлиять на текущее состояние иммунитета, а также на подверженность организма различным инфекциям, как вирусам, так и бактериям и даже грибкам. Такое влияние вполне естественно. Однако это значит, что всем вышедшим из самоизоляции хорошо бы соблюдать повышенную осторожность и обязательно укреплять иммунитет, особенно тем, кто входит в группу риска.
Помочь в активной профилактике вирусных заболеваний (а гуляющая зараза далеко не единственная, которая может подстерегать ослабленный самозаточением организм) может препарат тройного противовирусного действия «Деринат». Он обладает важными для борьбы с вирусами свойствами:
- начинает действовать непосредственно в месте проникновения инфекции;
- помогает организму быстрее и лучше распознавать вирусную угрозу;
- помогает активизировать собственные защитные силы организма — укрепить иммунитет.
различных респираторно-вирусных заболеваний. Интересно, что благодаря своему репаративному действию он помогает оздоравливать наш первый и важнейший противовирусный барьер — слизистую оболочку носоглотки, что приводит к улучшению ее оборонительных способностей. «Деринат» помогает не заболеть, выздороветь легче, без осложнений и ослабления иммунитета.
Что немаловажно, «Деринат» разрешен к применению даже маленьким детям, буквально с рождения, а также может применяться в комплексной терапии с другими препаратами. Иными словами, он может помочь защитить от новых и старых угроз наших любимых малышей и пожилых людей.
Так что берегите себя и помните: любые испытания (даже такие неожиданные и непривычные) — это новый опыт, ведущий к нашему развитию! Будьте здоровы!
