1. Правильное питаниеСкорее всего, во время новогодних каникул мы переусердствовали с количеством еды и частотой приемов пищи — бесконечные застолья действительно вынуждают есть гораздо больше, чем обычно. Как же удержаться от соблазнов после праздников?«Сейчас необходимо не ограничивать, а вернуть нормальный рацион: продолжать есть то, что привыкли, на завтрак, обед и ужин», — советует врач-невролог Елена Радзинская. Если вдруг появятся силы на правильное питание, то здорово, если нет, то просто восстановите обычный режим приема пищи, уточняет она. | Источник: Unsplash
2. Питьевой режимНеправильное питание в длинные выходные приводит к воспалению кишечника. Чтобы избавиться от дискомфорта в животе, пейте больше воды. «Кроме того, грамотный питьевой режим поможет справиться с избыточным аппетитом и нормализовать работу лимфатической системы», — подчеркивает врач-невролог.  | Источник: Unsplash
3. Здоровый сонНе исключено, что мы успели сбить и режим дня за девять выходных дней. Ведь сама традиция новогодней ночи подразумевает, что мы ложимся спать не раньше 00:00, а дальше пошло-поехало… Когда же вновь начинаются рабочие будни, оказывается, что восстановить сон не так просто, как его испортить.По словам Елены Радзинской, возвращение на работу предполагает, что мы больше не можем поддерживать праздничный режим дня. Чтобы проснуться энергичными и бодрыми, мы должны спать не меньше восьми часов. Для этого необходимо придерживаться принципов гигиены сна: наладить время засыпаний и пробуждений, отказываться от физической и эмоциональной нагрузки, проветривать комнату перед сном и не пить и не есть на ночь. | Источник: Unsplash
+2
4. Прием витаминовСкорее всего, избыток алкогольных напитков, нехватка физической нагрузки и солнечного света не способствовали хорошему самочувствию в Новый год. Витамины — наши главные помощники на пути к восстановлению после праздников. Врач-невролог предлагает присмотреться к таким компонентам, как омега-3, витамин D, магний и цинк. | Источник: Unsplash
5. Курс массажаЛимфродренажный или LPG-массаж позволят запустить работу лимфатической системы. Обратите внимание и на висцеральный массаж — метод воздействия на внутренние органы, перегруженные во время праздников. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний для процедуры. | Источник: Unsplash
Елена Радзинская

Врач-невролог, автор книги «Атлас приемов терапии при тревоге и болях»

«ЛитРес»