Как ухаживать за кожей в период менопаузы: советы женщинам

Как менопауза меняет кожу

Менопауза происходит из-за снижения выработки в яичниках женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Они в свою очередь отвечают за производство в коже коллагена и эластина — белков, составляющих основу соединительной ткани и обеспечивающих ее гладкость, упругость и эластичность. 

«На состояние кожи также влияют андрогены — мужские половые гормоны, в первую очередь тестостерон, прогесторон, гормоны щитовидной железы, соматропин — гормон роста, мелатонин — гормон сна, витамин D, уровень которых тоже снижается с возрастом», — поясняет дерматолог и косметолог Лейла Роз. В то же время кортизол — гормон стресса — разрушает коллаген, поэтому его необходимо поддерживать в пределах нормы.

В период менопаузы кожа начинает стремительно терять коллаген и эластин. По данным Американской академии дерматологии, в течение первых пяти лет с начала гормональной перестройки содержание коллагена снижается на 30%, затем падение становится более плавным — около 1-2% в год. 

Гормональная перестройка изменяет качество всех слоев кожи. Вот основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы. 

1. Морщины

Первые морщины появляются на участках кожи с тонким и чувствительным эпидермисом — на лбу и вокруг глаз. С возрастом недостаток влаги, разрушение коллагена и эластина, замедление деления клеток приводят к образованию более глубоких морщин на всем лице. 

2. Гиперпигментация

Пигментные пятна — результат длительного воздействия на кожу ультрафиолетового излучения, в частности UVA-лучей, которые проникают в дерму и вызывают фотостарение. В ответ на воздействие солнца меланоциты — особые клетки эпидермиса — синтезируют больше меланина, предотвращая дальнейшее повреждение кожи. 

Последствия повреждения клеток кожи и избыточного синтеза пигмента накапливаются в течение десятилетий. В период менопаузы, когда концентрация меланина достигает критической массы, а кожа становится особенно уязвимой из-за потери коллагена, меланин начинает откладываться на коже неравномерно, приводя к появлению пигментных пятен на открытых участках кожи — лице, шеи, груди и руках. 

3. Гравитационный птоз

Гравитационный птоз — опущение мягких тканей под воздействием силы притяжения. В период менопаузы дерма и подкожно-жировая клетчатка истончаются из-за потери коллагена и эластина, глубокие структуры лица тоже подвержены возрастным изменениям: связочный аппарат ослабевает, костная структура деформируется. В итоге овал лица теряет четкость, а кожа — упругость. 

«Дефицит гормонов приводит к исчезновению „треугольника молодости“ — зоны в виде перевернутого треугольника, показывающей основные направления натяжения основных линий лица. Западают глаза, проявляется выраженная носослезная борозда, истончаются губы и сглаживается угол нижней челюсти», — продолжает Лейла Роз. 

4. Сухость

В связи со снижением эстрогена сальные железы начинают производить меньше себума — кожного сала, в результате чего гидролипидный слой, который защищает кожу от вредных веществ и запирает влагу в коже, истончается. Кожа становится тонкой, сухой и чувствительной.

5. Тусклость

Тусклый цвет лица связан с недостатком кислорода, который замедляет синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. «К гипоксии приводит недостаток железа — ключевого компонента для работы митохондрий — энергетических станций наших клеток», — говорит дерматолог и косметолог.

Как замедлить старение кожи

Современные ученые продолжают искать причины старения и способы борьбы с ним, но пока концепция вечной молодости так и остается чем-то из области фантастики. Да, нельзя повернуть время вспять и выглядеть как в 20 лет, но вполне реально замедлить темпы старения и казаться моложе. 

Физические нагрузки, правильное питание, здоровый сон и, конечно, грамотный уход за лицом — главные инструменты для снижения негативного влияния менопаузы на кожу. Причем самый наглядный антивозрастной эффект обеспечит именно правильно подобранная бьюти-рутина. Что в нее входит?

1. Базовый уход

Базовый уход состоит трех основных этапов: очищения, увлажнения и защиты от солнца. 

• Этап очищения позволяет смыть макияж и загрязнения (жир, пот, пыль), чтобы предотвратить размножение бактерий, закупоривание пор и нарушение защитного барьера. Средство для умывания должно мягко и бережно очищать кожу, оставляя на ней необходимое количество себума. Если вы используете много декоративной косметики, то лучше очищать кожу в два этапа: сначала убрать макияж, например, мицеллярной водой, затем воспользоваться гелем или пенкой.

• Этап увлажнения помогает наполнить кожу влагой. Увлажняющие компоненты бывают трех видов: окклюзивы создают защитную пленку, хумектанты притягивает влагу, эмоленты питают кожу. Как правило, современные увлажняющие средства содержат ингредиенты всех типов в разной пропорции в зависимости от назначения. Обычный дневной крем прекрасно справляется с увлажнением кожи. Хорошо, если в его составе будут гиалуроновая кислота — золотой стандарт увлажнения, а также ниацинамид, сквален и церамиды.

• Этап защиты от солнца оберегает кожу от ожогов, пигментации, преждевременного старения и рака. Ультрафиолетовое излучение — главный фактор, ускоряющий старение кожи. Солнцезащитный крем с SPF 30 (а еще лучше 50) необходимо использовать, когда УФ-индекс выше 2, чтобы защитить кожу от ожогов, и в любую погоду, чтобы замедлить проявление признаков старения. 

2. Активный уход 

Активный уход подбирается в зависимости от типа кожи — сухая, нормальная, жирная или комбинированная, и цели — избавиться акне, замедлить старение, снизить пигментацию. В составе косметических средств, направленных на решение конкретной проблемы, должны присутствовать активные компоненты с доказанной эффективностью. Обычно такой уход обеспечивают сыворотки, лосьоны и кремы. 

Какие ингредиенты хорошо зарекомендовали себя в борьбе со старением?

• Ретиноиды — производные витамина A, подавляющие ферменты, разрушающие коллаген, и заставляющие кожу производить его в большем количестве. 

• Антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы — частички, повреждающие клетки организма. К ним относятся витамин A, C и E. Кстати, витамин С еще и осветляет пигментацию и делает кожу более сияющей. 

• Пептиды — соединения аминокислот, активизирующие выработку коллагена и эластина.

• Кислоты — компоненты, которые отшелушивают и увлажняют кожу, стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. К AHA кислотам относятся яблочная, винная, лимонная, гликолевая и молочная, к PHA кислотам — лактобионовая и глюконолактон. 

Как выбрать уход за кожей в период менопаузы

Если вы бьюти-гик: знаете все особенности кожи и разбираетесь в составах косметики, то легко сможете подобрать индивидуальный уходовой набор из средств разных линеек и брендов. Если же вы затрудняетесь в поиске подходящих продуктов, то лучше обратить внимание на специализированную антивозрастную косметику. Например, у французского бренда Vichy есть гамма Neovadiol, которая разработана специально для ухода за кожей в период пред- и менопаузы. Так вы получите быстрый и предсказуемый результат.

Косметические средства Neovadiol содержат активные ингредиенты с высокой эффективностью:

• Ниацинамид регулирует синтез пигмента меланина, выравнивая тон, и восстанавливает защитный барьер, снижая чувствительность. 

• Гиалуроновая кислота заметно увлажняет и разглаживает кожу. Одна молекула гиалуроновой кислоты способна притягивать и удерживать влагу массой в 1000 раз больше собственной.

• Вулканическая вода содержит 15 минералов, защищающих и укрепляющих защитный барьер кожи. 

• Про-ксилан наполняет и укрепляет кожу, уменьшая видимое число морщин. 

• Экстракт кассии повышает синтез коллагена и гиалуроновой кислоты.

Предменопауза

Менопауза