Люди больше времени начинают проводить в закрытых помещениях, воздух в сезон отопления становится суше. Это, в свою очередь, нарушает защитный барьер слизистой носа и облегчает проникновение вирусов и бактерий. Осенне-зимний период негативно влияет на эмоциональное состояние и вызывает тревогу не только из-за сокращения светового дня, но и из-за опасений заболеть. Люди волнуются за близких и боятся заразиться, переживают из-за возможных осложнений.
Как снизить тревогу
Согласно исследованию Фонда «Общественное мнение» (ФОМ), 2 октября 2022 года уровень тревожности у россиян достиг рекорда с момента начала измерений — о тревоге заявили 70% людей. Опрос проводился в 53 российских регионах. Прошлый рекорд был зафиксирован в 2020 году, когда вводили ограничения из-за пандемии коронавируса: тогда тревогу ощущали 62% людей. Причин для тревоги может быть много, но каждый человек так или иначе беспокоится о здоровье и благополучии — своем или близких.
И сегодня все появляются и появляются поводы для тревожности — то новый штамм ковида «Цербер», чей уровень вирулентности даже выше, чем у «Омикрона», то резкая вспышка заболеваемости свиным гриппом в России, которая охватила более 85 регионов страны. Что поможет снизить тревогу?
1. Дыхательные практики
Для борьбы с тревогой психологи рекомендуют дыхательные практики, например , , или . Это самый простой и быстрый способ ощутить опору, почувствовать свое тело и сгладить тревогу.
2. Здоровый образ жизни
Еще один совет — наладить ежедневную рутину, в которой будет место вкусной и полезной еде, физическим упражнениям и встречам с людьми, разделяющими ваши ценности.
3. Продолжительный сон
Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время, придерживаться одинакового распорядка рабочего дня. Наша психика любит расписание и стабильность — они снижают проявления тревоги и дают ощущение контроля над своей жизнью. Кроме того, недостаток сна и отдыха на иммунитет.
4. Детализация тревоги
Тревога часто возникает, когда вы не понимаете, что именно чувствуете и почему. Попробуйте назвать свои чувства и детализировать тревогу. Представьте тот исход ситуации, о которой вы беспокоитесь, и детально опишите, что будете в таком случае делать.
5. Поиск информации
Нелишним будет собрать все необходимые контакты и найти другую важную информацию, которая пригодится при болезни. Если вы тревожитесь о том, что не сможете принять быстрое решение и оценить риски в случае болезни, то имейте под рукой контакты доверенных врачей, протоколы лечения и методические рекомендации.
6. Профилактика
Не стоит пренебрегать и профилактическими мерами. В России прививку от коронавируса все так же рекомендуется обновить, если с прошлого укола прошло более полугода. Однако встречаются случаи, когда новая мутация омикрона — штамм ковида «Цербер» — заражает даже людей, которые прошли недавно вакцинацию.
Кроме того, вовсю идет сезонная вакцинация от гриппа. Кстати, эти прививки можно сделать . Ношение масок в закрытых помещениях также помогает предотвратить заражение.
Как лечить грипп
Если профилактические меры от коронавируса SARS-CoV-2 не помогли и вы узнали, что заболели, то есть способы ускорить выздоровление и уменьшить риск заражения для домашних.
1. Противовирусные препараты
В первую очередь важно вовремя начать лечение противовирусными препаратами широкого спектра. Например, в новую версию методических рекомендаций Минздрава по терапии коронавирусной инфекции вошло лекарство «Ингавирин», или имидазолилэтанамид пентандиовой кислоты, давно зарекомендовавший себя как препарат от простуды и гриппа. Он используется для борьбы с причиной заболевания (в качестве так называемого этиотропного лечения).
Эксперты ведомства , что он активирует факторы врожденного иммунитета, подавляемых вирусными белками. В ходе исследования лекарство свою действенность в борьбе с SARS-CoV-2, снизив проявление симптомов болезни при легком течении и улучшив сроки выздоровления пациентов.
Сегодня оно может помочь и в борьбе с еще одной опасной болезнью — свиным гриппом, который начал стремительно распространяться в течение последнего месяца в России. В ряде исследований, а также на практике в пандемийный 2009 год препарат эффективно боролся с циркулирующим штаммом свиного гриппа A (H1N1).
2. Симптоматическая терапия
И при COVID-19, и при свином гриппе, и при ОРВИ любое лечение лучше работает в комплексе — выберите для себя несколько подходящих препаратов, чтобы болезнь прошла как можно быстрее и не оставила печальных последствий. В комплексе с противовирусными препаратами хорошо работает сопутствующая терапия, например симптоматическая, которая эффективно борется с неприятными проявлениями болезни.
Повышенная температура — один из наиболее распространенных симптомов вирусного заболевания. Оптимальным средством для борьбы с лихорадкой являются жаропонижающие препараты, которые, как правило, есть в любой домашней аптечке. Обычно в каждой семье есть свои любимые, проверенные годами лекарства. Самыми распространенными, пожалуй, являются препараты с ибупрофеном и парацетамолом, которые не только хорошо сбивают температуру, но и избавляют от боли. Сегодня такие средства выпускаются практически в любых лекарственных формах — от таблеток до сиропов, — поэтому каждый сможет найти работающее средство по душе.
Насморк. Нередко простудные заболевания сопровождаются воспалением слизистой оболочки носа и насморком. В случае ринита и ринофарингита следует обратиться к увлажняющим препаратам с морской солью (например, спрей «Аквалор») и/или сосудосуживающим каплям («Риностоп» и другие), которые позволят быстро избавиться от неприятных симптомов болезни. Кроме того, при рините хорошо работают различные физиопроцедуры, например ингаляции и прогревания, которые эффективно работают в комплексе с медикаментозным лечением.
Боль в горле. Если во время простуды вас беспокоит боль в горле, то помимо комплексных этиотропных средств в план лечения могут быть добавлены растворы для полоскания (например, при воспалении рекомендуются средства на основе хлоргексидина). В дополнение к лекарственной терапии при воспалении горла рекомендуется обильное теплое питье.
Не забывайте, что при появлении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу. Специалист сможет подобрать оптимальный план лечения на основе противовирусных и симптоматических средств, которые помогут быстрее встать на ноги. Учитывая, что Новый год на носу, болеть никак нельзя!
