Что такое остеохондроз
«Под остеохондрозом в России подразумевают дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника, где дегенерация — это разрушение структуры, а дистрофия — потеря полезной массы, уменьшение костной и хрящевой структур позвоночника», — поясняет к.м.н., травматолог-ортопед Дмитрий Зубков.
Он добавляет, что столкнуться с подобными проблемами могут не только люди пожилого возраста. Молодые, проводящие большое количество времени за компьютером и на учебе, а также офисные работники — тоже в зоне риска. «Остеохондроз, грубо говоря, это ускоренное старение хряща и кости, при котором весь остальной организм остается молодым», — отмечает эксперт.
По его словам, основными причинами подобного процесса являются:
механические травмы;
воспаления;
метаболические и аутоиммунные нарушения, которые приводят к нарушению кровообращения. К примеру, сахарный диабет или заболевания щитовидной железы.
«Все эти патологии приводят к исчезновению кровеносных сосудов в замыкательных пластинах позвоночника, которые обрамляют позвонки — являются их крышкой и дном. Это в свою очередь ведет к разрушению и иссушению хрящевой и костной структуры», — рассказывает Зубков.
Как этого избежать
Чтобы остеохондроз не развился, а молодость спины сохранялась как можно дольше, Дмитрий Зубков предлагает соблюдать следующие рекомендации:
С умом подходить к организации рабочего места. Согласно словам врача-травматолога, чем мягче стул, на котором вы проводите большую часть дня, тем лучше это для спины. «И вообще прекрасно, если есть возможность работать лежа», — подчеркивает медик.
Правильно поднимать тяжести. Так, за тем, что вы хотите поднять, нельзя наклоняться — лучше присесть, тогда нагрузка пойдет на ноги, а не на спину. Кроме того, тяжесть должна располагаться близко к телу, а не на расстоянии вытянутых рук.
Не забывать про ежедневную физическую активность. Это может быть лечебная физкультура, силовые упражнение и, например, любой вид командного спорта, который вам по душе.
Помнить про ортопедическую обувь, матрац и подушку. «Ни в коем случае не бегайте в обуви на плоской подошве и в целом не пренебрегайте ортопедическими стельками, — говорит Зубков. — Что касается матраца, то он должен быть достаточно жесткий, чтобы позвоночник оставался ровным на протяжении всего сна. Ширина подушки при этом должна соответствовать ширине плеч. А высота зависит от того, в какой позе вы спите чаще всего. Если на спине, то это 10–15 см, если на боку или животе — то высота должна равняться длине расстояния от косточки плеча до шеи».
При скелетно-мышечной боли можно применить комбинированный подход: миорелаксанты центрального действия плюс нестероидные противовоспалительные препараты. Однако помните, что назначить препараты может только врач!
