Холода сейчас такие, что даже в отапливаемой квартире бывает неуютно, поэтому многие надевают пижамы, и даже — что греха таить — носки перед тем, как лечь спать. И, оказывается, правильно делают!
Джесс Андраде, медик и звезда TikTok, рассказала в недавнем видео, что носки помогают нам быстрее засыпать. Они согревают наши ступни, благодаря этому у нас расширяются сосуды, улучшается кровообращение, и тело постепенно «успокаивается». А затем мозг получает сигнал, что пора спать.
Из-за видеосовета на Джесс подписались более миллиона человек, а сам пост набрал 17 млн просмотров. Казалось бы, совет довольно невинный, но и вокруг него внезапно разгорелась настоящая война. Те, кто ненавидит носки, шутили: «Вы забыли упомянуть, что люди, которые спят в носках, склонны к серийным убийствам». Писали: «Мне нравятся приколы, но носки в постели… это уже слишком». А защитники отвечали им: «Я не могу спать без носков. Это совершенно нормально».
Андраде также поделилась методом 10-3-2-1-0, который помогает засыпать быстрее и спать крепче. Что означают эти цифры? Все просто:
- за 10 часов до сна вы должны выпить последнюю чашку кофе, потому что именно 10 часов нужно, чтобы кофеин полностью вывелся из организма.
- За 3 часа до сна исключить еду и алкоголь.
- За 2 часа до сна — завершить любую сложную интеллектуальную работу и расслабиться.
- За 1 час до сна — отложить телефоны, планшеты и выключить телевизор.
- Ноль означает, что утром вы легко встанете по звонку будильника и вам не придется откладывать пробуждение.
Любите вы носки или ненавидите их, не забывайте, что сон — важнейшая часть восстановления. Отсутствие сна часто становится причиной депрессий, тревожных расстройств и даже ожирения. Поэтому в носках или без — высыпайтесь.
Возможно, у вас есть свои секреты крепкого сна. Главное, чтобы они работали.
