1. «ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни», Юлия Верклова
Медицинский журналист и кандидат философских наук Юлия Верклова убеждена, что заученные спортивные постулаты вроде «необходимо ежедневно проходить десять тысяч шагов» являют собой пустые фразы, которые научно ничем не подкреплены. В своем литературном труде автор разоблачает маркетинговые уловки о ЗОЖ и помогает вам отличить раскрученные высказывания от действительно полезных правил.
Кстати, книга является лауреатом литературной медицинской премии «Здравомыслие 2021». Подать заявки на участие в новом сезоне можно на сайте.
2. «Книга о теле», Камерон Диас
Актриса убеждена: секрет любой подтянутой фигуры заключается в правильном питании и ни в чем более. Здесь вы не найдете комплексов упражнений или сборников диет. Диас на своем примере расскажет, как научилась слышать свое тело и помогать ему. По ее мнению, выносливое и подтянутое тело позволит его обладателю покорить любые вершины.
Нередко в качестве ориентира мы используем опыт успешных людей, а если это еще и секс-символ Голливуда, то мотивация сама собой удваивается в разы.
3. «Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде», Щербинина Наталья
Автор подходит к анализу лишнего веса с психологической точки зрения. Она уверена, что проблемы в голове, поэтому надо работать с первопричиной лишнего веса, а не морить себя голодом и изнурительными физическими упражнениями. На страницах этой книги Наталья Щербинина делится полезными лайфхаками о том, как прекратить борьбу с лишним весом в своей голове и мобилизоваться на похудение.
4. «Здоровый кишечник», Джастин Сонненбург, Эрика Сонненбург
Эта книга — исследование того, как микрофлора кишечника человека меняется на протяжении его жизни. В ней вы найдете много любопытных материалов, которые демонстрируют серьезное влияние микрофлоры кишечника на самочувствие человека и другие аспекты его жизни. Удобно, что эта информация дополнена рецептами полезных блюд.
5. «Книга ЗОЖника. Физкультура, питание и здравый смысл», Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова
Авторы книги постарались донести до читателя мысль, что здоровый образ жизни не равно жесткие диеты и утомительные тренировки. Главное — это умеренность. В этом издании вы увидите не только советы, как питаться и тренироваться, но и опровержения привычных мифов о ЗОЖ. Например, можно ли есть после шести, как и зачем рассчитывать свою дневную норму калорий.
