Давайте обсудим, что действительно происходит наутро после употребления алкоголя, и разберемся, где реальные лайфхаки, а где мифы.
Итак, похмелье — это интоксикация организма вследствие употребления алкоголя, а именно продуктами его распада, которые в 20-30 раз более токсичны, чем сам этиловый спирт. Из этого следует вывод, что продукты распада, а именно ацетальдегид, образуются через 5-7 часов после употребления алкоголя, поэтому симптомы похмелья наступают в утренние часы и чаще всего уже на следующий день после праздника.
Головная боль, сухость во рту, тошнота и головокружение — одни из самых частых и распространенных признаков похмелья. Первое, что вы думаете: «Зачем я столько пил вчера? Больше никогда!» Знакомо? Тогда вот советы, как сделать ваше пробуждение более легким.
Подготовка
За пару часов до застолья рекомендован легкий прием пищи с содержанием продуктов, богатых жирами (авокадо, масла, рыба, орехи, яйцо). Рекомендован и прием сорбентов за два часа до предполагаемого употребления алкоголя.
Важно! Энтеросорбенты, знакомые нам всем, такие как активированный уголь, энтеросгель, работают только при условии, что их прием будет предшествовать алкоголю. Прием сорбентов на следующий день не имеет практически никакого смысла, потому что основная концентрация продуктов распада алкоголя находится в крови.
Во время вечеринки запаситесь правильной водой. Запомните формулу: один бокал алкоголя = один стакан чистой воды. Правильное количество воды, выпитой во время застолья, позволит снизить риск головной боли утром.
И еще: когда во время праздника появилось желание смешать напитки друг с другом, пришло время остановиться. Именно этот момент говорит о том, что вы свою « норму» выпили.
Но что делать, если так получилось, что праздник был долгим, а утро — тяжелым?
Как облегчить свое состояние при похмелье
Как восстановить водный баланс
Головная боль, сухость во рту… Основополагающим является то, что алкоголь вызывает повышенный диурез (образование мочи), обезвоживание организма, задержку жидкости в тканях — отеки.
Итак, первое, что нужно сделать после пробуждения, — это выпить большой стакан воды. Далее в течение дня необходимо восполнить баланс жидкости: при отсутствии противопоказаний употребить до трех-четырех литров обычной воды, четверть которой должна быть в виде щелочной минеральной воды («Ессентуки», «Боржоми», «Рычал су» — 1 литр).
Что принимать от головной боли
Для облегчения состояния и снятия головной боли подойдет ибупрофен или аспирин и хороший сон, но никогда не принимайте парацетамол! Это токсичный для печени препарат, который еще больше нагрузит ее работой, но не принесет ожидаемого эффекта.
Нужен ли рассол?
Развеем миф о том, что «спасительной» жидкостью является рассол. Как минимум, это нецелесообразно, потому что он усугубляет обезвоживание организма за счет того, что рассол — это соль, а ее нужно выводить большим количеством воды, которой и так дефицит, а как максимум — это приведет к еще большей потере воды и нарастанию симптомов головной боли. Хотя первоначально вы можете ощутить кратковременный положительный эффект.
Что съесть, чтобы «запустить процессы»
После того как основные симптомы купированы и появился аппетит, что лучше съесть? Пища должна быть с богатым содержанием жиров: рыба, масло, авокадо и другие продукты. Возможно добавление специй в еду для активации ферментативной системы. Кроме того, полезны к употреблению следующие продукты: зеленый или травяной чай, клубника, арбуз.
Но в любом случае помните, что количество употребляемого алкоголя накануне определит тяжесть вашего утра завтра. А еще важно знать, что алкоголь, как и сахар с кофе, ускоряет старение кожи и ее увядание.
Врач-терапевт клиники «Омниус»
