В практике цигун есть упражнения для голоса. Как известно, основная цель цигуна — раскрыть энергетические запасы тела, чтобы на все хватало сил. Как этого добиться?
С учетом того, что цигун построен на идее, того, что у нас есть энергия Ци, то наши цели таковы:
- этой энергии должно быть достаточно;
- она должна эффективно и правильно циркулировать по телу;
- энергетический ресурс нужно регулярно пополнять.
Высвободить дополнительную Ци и наладить ее циркуляцию можно через практики расслабления. Если тело расслабленное, гибкое, энергия не расходуется впустую — на лишнее напряжение. Есть пространство для эффективной циркуляции. Как в цигуне работают над расслаблением?
Инструментов для того, чтобы добиться глубокого, качественного расслабления в правильной форме (то есть в вертикальном положении, в движении, а не лежа на диване), — не так уж много. Это упражнения, например, форма цигуна Синг Шен Джуанг, дыхательные практики — в частности, женские даосские практики, и — тренировки с голосом.
Вибрация для расслабления
Голос — это вибрация, и воздействует она не только на слушателей, но и на самого говорящего, на его тело. Например, при правильно выполненном упражнении удается глубоко расслабить все тело, от макушки до копчика.
Такая вибрация не просто расслабляет мышцы, а, например, даже обезболивает во время схваток. При этом схватки проходят значительно менее болезненно, но не менее интенсивно, что хорошо и для мамы, и для ребенка.
Диагностика по голосу
Когда человек расслаблен, у него красивая осанка, расправленные плечи, свободная грудная клетка, то и голос его звучит глубоко и красиво. Голос становится бархатистым и наполненным, по тембру — более низким и выразительным.
Верно и обратное: если вы создадите такое звучание с помощью голосовых упражнений, это позволит расслабить привычные напряжения и восстановить красивую осанку.
Если же голос звучит зажато, слишком высоко, визгливо, можно говорить о хроническом напряжении и, вероятно, связанном с ним изменением осанки. Чаще всего отлично «слышно» по голосу напряжение грудобрюшной диафрагмы.
Когда оперные певцы развивают свои возможности в искусстве, они обучаются, в частности, упражнениям для расслабления диафрагмы. Потому что напряженная диафрагма сокращает объем легких, меняет голос, делая его резким и напряженным.
У человека с таким голосом можно заподозрить, кроме всего прочего, проблемы с пищеварительным трактом — потому что напряжение грудобрюшной диафрагмы ухудшает кровоснабжение расположенных под ней органов, то есть печени, поджелудочной железы, кишечника.
Когда диафрагма расслаблена, она обеспечивает деликатный «массаж» органов, ускоряя их кровоснабжение, а значит, и обновление клеток. Если же диафрагма «застыла», амплитуда ее движения снизилась, то под ней будут формироваться застойные явления, ухудшающие пищеварение.
Таким образом, голос может быть не только инструментом расслабления, но и диагностики: если вы слышите, что голос изменился, то это повод заняться здоровьем — в первую очередь обратить внимание на практики расслабления, которые позволяют восстановить осанку и устранить напряжения.
