«Всем привет. Вес 46, рост 160. Хочу 40 кг. На голодовку не могу, заставляют есть силой хотя бы раз в день. Что посоветуете?»
Обычное сообщение на стене тематического паблика ВКонтакте, которое вызывает у подписчиков не тревогу, а уважение и желание поделиться своим опытом. Эти группы насчитывают десятки тысяч девушек. Названия романтизируют расстройство, которое в мире уносит одну жизнь каждый час.
Анорексия находится на третьем месте среди хронических заболеваний у подростков. Из всех психических расстройств пищевые чаще всего приводят к летальному исходу. При этом статистика пищевых расстройств стремительно молодеет. Зарегистрированы случаи начала РПП в шесть лет.
Симптомы пищевого расстройства поддерживаются такими чертами характера, как:
тревожность,
стеснительность,
склонность к сомнениям,
зависимость от внешних оценок.
Как звучит голос болезни
Зависимость от оценок заставляет молодых людей искать одобрение в социальных сетях, но там же они встречают и много критики. Кто-то сам становится комментатором-хейтером.
Если внешность других людей вызывает отторжение, то с большой вероятностью это голос расстройства, о котором вы можете даже не подозревать. Люди с пищевыми расстройствами запрещают быть в любом теле в первую очередь себе. Искаженный взгляд на свою фигуру рождает неприятие внешности других людей.
Человеку с пищевым расстройством свойственно смотреть надменно на полных людей
Желание утвердиться за чужой счет — защитная реакция, за которой стоит низкая самооценка. Получается, что искаженное восприятие тела в социальное пространство приносят нездоровые люди.
Усугубляет проблему и то, что излишняя стройность по умолчанию стала социально одобряемой. В медиа и соцсетях транслируется: чтобы быть успешным, стать звездой, выйти замуж — нужно быть худой. Девочки начинают считать тело даже с небольшим процентом жировой ткани отвратительным.
Рождается аксиома: никто меня не примет и не полюбит такой. Когда вы отрицаете возможность любить себя в полном теле, тем самым вы убиваете свободу быть собой. У вас формируется туннельное зрение: я здоровый и счастливый только тогда, когда худой.
Женское тело глазами мужчин
Парадокс заключается в том, что мужчины гораздо реже склонны к РПП и голос болезни не подменяет понятий в их голове. Они видят тело таким, какое оно есть — здоровым, женственным и красивым. Когда мужчины говорят, что им нравятся женственные округлые формы, они не лукавят.
Парни подсознательно выбирают партнершу по образу из детства. Это может быть кто-то похожий на маму, сестру, тетю. Когда девушки накачивают губы, худеют, преображаются в одинаковых кукол — они становятся весьма далекими от мужских идеалов. Среди множества похожих лиц и тел не остается ничего, что может перекликаться с реальными образами из детства.
Женщины, стремясь завоевать больше внимания и любви, делают все парадоксально наоборот. Не оставляют мужчинам шансов влюбиться, только желание воспользоваться телом.
Враг в зеркале или в смартфоне?
Человек в расстройстве пищевого поведения часто создает себе кумиров, а «умные» алгоритмы социальных сетей рады стараться. Стоит вам однажды заинтересоваться страницей фитнес-модели, как ваша лента наполнится сотнями постов с идеальными телами. Их становится так много, что со временем возникает ощущение: вокруг такие все. И ты один какой-то не такой.
Между тем реальная жизнь не построена на принципах таргета, и в ней можно встретить совершенно разных людей. Но фокус у подростков остается на их кумирах, и эта очевидная вещь от них часто ускользает.
Стандарты красоты, нацеленные на похудение, приводят к расстройствам пищевого поведения ограничительного типа. Это:
нервная анорексия,
нервная булимия,
психогенное переедание.
Многие не понимают, что уже страдают от расстройства. Соцсети транслируют, что питаться с ограничением важных групп продуктов и калорий, заниматься спортом слишком упорно — это хорошо. Информация искажается, и симптомы расстройства подаются как нормальный образ жизни.
Ограничения в питании, демонизация продуктов, изнурительный спорт, перфекционизм, зацикленность на идеалах и стандартах красоты, стремление соответствовать чьим-то ожиданиям и даже генетическая предрасположенность — все это может привести к расстройству пищевого поведения. Но самым опасным сейчас можно смело назвать социальный фактор — навязывание ложных стандартов и убеждений через соцсети.
Как найти баланс между особенностями своего тела и заботой о нем?
Разобраться в своих чувствах
Часто за желанием что-то изменить в своей внешности прячутся совсем не физиологические недостатки, а эмоциональные проблемы.
Договориться со своим внутренним перфекционистом
Ставьте себе планку не на 100% процентов, а на 80%. Когда мы ставим себе максимальную планку, нас «мотает» либо в ноль, либо в сто. Либо мы идеально питаемся и занимаемся спортом, либо в срыве едим все, что не приколочено. Планка в 80% оставляет право на ошибку, лень, маленькие вредности и позволяет избегать таких «качелей».
Изменить свое видение жизни
Для этого нужно разрушить туннельное зрение, разрешить себе увидеть другой мир. Наблюдать в соцсетях за разными людьми. Хотя это может вызывать дискомфорт, неприятие и даже отрицание. Искать индивидуальность, разрешать ее себе и сделать фишкой.
Наладить отношения с едой и физической активностью
Пища и спорт должны приносить удовольствие, а не боль, раскаяние, тревогу и чувство вины. Любая система питания, которая провоцирует срывы, опасна. Не стоит запрещать себе «вкусняшки», делить еду на хорошую и плохую.
Полюбить себя
А значит, достать из своей теневой части все темные стороны: уметь полениться, быть неидеальной, неловкой. Разрешить быть собой в любом весе.
Найти опору в себе
Не зависеть от того, что скажет общество. Просто спросите себя: «Если бы остаток жизни мне пришлось провести на необитаемом острове, стала бы я истязать себя диетами?» И вы получите ответ на вопрос, ради кого или чего вы это делаете. Поймете, что вы больше того, что едите. И начнете искать ценности в себе помимо внешности.
Важно понять, что реальный мир находится за навязчивыми алгоритмами соцсетей и идеальной картинкой на смартфоне. И люди там разные: живые, прекрасные, достойные любви и принятия, как и вы.
Главное, о чем следует помнить: что в подростковом возрасте возможен физиологический набор веса. И если с этим ничего не делать, организм сам регулирует процессы. Цикл «диета-срыв» только провоцирует расстройство. Не стоит бросаться в диету при каждом наборе веса, ведь секрет той самой «ведьмы», которая не толстеет, как раз в том, что она ест все и не знает ограничений и срывов. Просто забудьте о диетах и позвольте телу делать все за вас.
Психолог, консультант по нарушениям пищевого поведения, специалист в области психологии питания.
