«Солнечный витамин» от усталости и грусти
На наше самочувствие и эмоциональное состояние влияет много факторов. Во-первых, если вы провели зиму не на Бали, а в России, сказывается нехватка витамина D. Этот витамин отвечает не только за ваш иммунитет, способность противостоять вирусным инфекциям, но и за эмоциональное состояние. Частые простуды, чувство постоянной усталости и даже депрессивные ощущения могут свидетельствовать о дефиците этого «солнечного» витамина в организме.
Поэтому сдать анализ крови на витамин D и принять меры по устранению его дефицита будет весьма полезным шагом на пути к обретению эмоционального и физического комфорта.
Многие опрометчиво считают, что пятнадцатиминутного пребывания на солнце в обеденный перерыв вполне достаточно, чтобы витамин D сам вырабатывался в организме. Но для того чтобы получить его на солнце, необходимо выходить на воздух в безоблачную погоду три раза в неделю в интервале с 11 до 16 часов и оголять 25% тела, лучше, конечно, руки и ноги, а не лицо, чтобы не подвергать кожу преждевременному старению.
Согласитесь, не все могут позволить себе подобные процедуры, тем более нашей холодной весной. Куда проще получить витамин D с едой или из поливитаминного комплекса.
Что нужно учитывать при приеме этого витамина? Принимать его лучше утром, потому что он снижает выработку мелатонина, и прием вечером может нарушить сон.
Витамин D необходим для усвоения кальция, без него, а еще без магния и витамина К2, кальций может осесть в сосудах бляшками или кальцитами в почках, а до костей так и не дойдет. Поэтому принимать эти витамины и минералы лучше не по отдельности, а в хорошо сбалансированном поливитаминном комплексе — такой прием будет куда эффективнее. К тому же использование проверенного комплекса исключает возможность передозировки, которая может быть весьма опасна.
Оптимальная суточная доза витамина D — 400 МЕ. Самостоятельный прием в количествах, которые больше этого, может обернуться нежелательными последствиями — вплоть до интоксикации организма.
Спасительный энергетический коктейль для иммунитета
Распространенной причиной спада активности и настроения весной, частых простуд является недостаток витаминов и минералов. Сезонных фруктов и овощей еще ждать и ждать, а импортные не содержат того количества полезных веществ, которые ежедневно необходимы нашему организму, хоть ешь их килограммами.
Как правило, явным признаком дефицита витаминов являются частые простудные заболевания, герпес, «заеды», ухудшение состояния волос и ногтей, тусклый цвет кожи, медленно заживающие порезы и ранки. Отражается дефицит витаминов и на психике, что проявляется в раздражительности, упадке сил, вялости, сонливости, снижении работоспособности. Чтобы укрепить иммунную защиту организма и вернуть себе бодрый цветущий внешний вид, обратите внимание на витамины и микроэлементы — иммуностимуляторы.
Кроме витамина D самыми сильными и эффективными иммуностимуляторами признаны цинк и витамин С. Цинк увеличивает производство лейкоцитов, которые стоят на первой линии защиты организма от вирусов, помогает нашей иммунной системе высвобождать больше антител. Вместе с витамином D цинк повышает устойчивость организма к воспалительным и инфекционным заболеваниям и значительно сокращает продолжительность заболевания.
Ну а витамин С в представлении особо не нуждается — это всем известный мощнейший антиоксидант и иммуностимулятор, который к тому же является и отличным энерготоником — дарит телу бодрость, молодость и красоту. Не стоит забывать и про классические витамины А и Е, они также повышают сопротивляемость организма инфекциям, помогают работе иммунной системы, препятствуют раннему старению, поддерживают активность и нормальную работоспособность.
Стресс — off, позитив — on
Еще одним серьезным фактором, отнимающим у женщин энергию и красоту, является стресс. Особенно опасен затяжной стресс. Мы все в той или иной степени ощутили его негативное воздействие во время пандемии. Страх за жизнь и здоровье запустил во многих режим лени и апатии, включил программу переедания, усилил тревожность, отразился на качестве сна.
Изменить ситуацию, повысить стрессоустойчивость, вернуть спокойствие помогут витамины группы В, особенно В6 в сочетании с магнием. Ну и, конечно же, желательно к приему витаминов добавить прогулки на свежем воздухе, достаточный сон, правильное питание, активный отдых, медитацию и йогу. Все это помогает расслабиться, привести себя в хорошую физическую форму, наладить душевную гармонию.
Стресс для женщин опасен еще и тем, что может вызвать гормональный дисбаланс, который провоцирует нервозность, ухудшение самочувствия, ослабляет иммунитет. Без вмешательства синтетических гормонов хорошо помогают поддерживать гормональный баланс витамины и фитоэстрогены.
Фитоэстрогены — это особые вещества, содержащиеся в некоторых растениях, которые способны выполнять роль женских гормонов эстрогенов, отвечающих за здоровье и молодость женского организма. Фитоэстрогены улучшают эмоциональное состояние, снимают предменструальное напряжение, поддерживают в женщине желание нравиться противоположному полу, привлекательность, сексуальность. Отыскать их можно в специальных биокомплексах для женщин, которые представлены в аптеке.
Я ль на свете всех милее
Порой в суете забот и хлопот женщина забывает о самом главном — о себе. И в один прекрасный день она в зеркале видит усталое, осунувшееся лицо, потухший взор, натянутую, безжизненную улыбку. И как ни подстегивай уставший организм для ежедневных подвигов, вернуть ту легкость, с которой совершались все дела, не получается. В таком случае на помощь придут особые биокомплексы для женщин, которые поставят на ноги ваш иммунитет, вернут силы, энергию и освежат внешний вид.
Среди таких биокомплексов признание у женщин завоевала . И не случайно. Во-первых, он создан специально для женщин, а не унисекс. 17 витаминов и 13 минералов в оптимально подобранных суточных дозировках идеально дополняют друг друга, повышают иммунитет, заряжают отличным самочувствием, энергией и позитивом. 5 растительных экстрактов усиливают действие витаминов. Тройка мощных иммунопротекторов — витамины D3, C, цинк — вместе с экстрактами эхинацеи пурпурной и гинкго билоба усиливают иммунный ответ, возвращают силы уставшему за зиму организму. Витамин В6 в сочетании с магнием и йод повышают стрессоустойчивость и настроение. Фитоэстрогены из экстрактов дикого ямса и донг квая способствуют поддержке гормонального баланса, сохраняют молодость и красоту.
соответствуют международному фармацевтическому стандарту качества GMP и производятся в США.
Наслаждайтесь весной без вирусов и простуд, созерцайте пробуждение природы и пробуждайте свои внутренние ресурсы. Помогайте своему организму, и тогда силы и отличное настроение обязательно вернутся!
