Больше трети россиян (34% женщин и 35% мужчин1) считают, что самый верный способ в борьбе с тревогой — это общение с друзьями или родственниками.
Шоколад, пирожные, конфеты и другие сладости — лучшие антистресс-средства для 27% женщин и 23% мужчин, преимущественно в возрасте от 21 до 40 лет.
А к медикаментам прибегают 25% женщин и 18% мужчин, причем чаще в возрасте старше 75 лет.
Неудивительно, что именно общение с другими оказалось на первом месте этого списка. Оно и правда поднимает настроение, рядом с близкими по духу людьми мы чувствуем свою принадлежность к чему-то большому и устойчивому. Это помогает снять напряжение и получить дополнительные опоры, когда нас особенно сильно «штормит».
Кроме того, в общении с другими нам легче «переварить» неприятные события и переживания, увидеть новые пути преодоления проблем и новые смыслы. Нам необходимы и признание, и поддержка, и их нам могут дать близкие и друзья.
Со вторым местом в списке антистресс-средств тоже все понятно: конфеты и шоколад способствуют выработке гормона счастья серотонина, повышают уровень эндорфинов. К тому же сладости — это углеводы, а значит, они быстро повышают уровень энергии в организме. Одно это уже способно поднять настроение.
Закономерно, что с возрастом тяга к сладкому заметно снижается. У женщин это связано с менопаузой — чем меньше выделяется эстроген, тем реже хочется сладкого . К тому же с годами у многих развиваются заболевания, при которых приходится ограничивать количество конфет и шоколада.
Третье место тоже вполне объяснимо, важно лишь напомнить, что нельзя заниматься самолечением. Медикаменты, которые призваны снизить уровень стресса, следует принимать только по назначению врача.
Справедливости ради отметим, что на четвертом месте в списке по борьбе со стрессом у наших сограждан оказалось времяпрепровождение с питомцами (19%). А на пятом — да, увы, алкоголь. С его помощью пытаются снять напряжение 15% опрошенных. Однако алкоголь — это довольно сильный депрессант, и сиюминутное расслабление может обернуться ухудшением состояния, повышением тревоги, депрессией и зависимостью.
Похоже, в ближайшие выходные для профилактики стресса стоит купить тортик и позвать в гости самых любимых людей. И не забудьте погладить кота!
1 По данным опроса, проведенного холдингом «Ромир» в 2021 году.
