То, что люди думают и чувствуют по поводу своего сна, оказывает гораздо более сильное влияние на их настроение и самочувствие, чем то, каким было качество сна на самом деле. К такому выводу пришли психологи из Уорикского университета (Великобритания), статья которых в журнале Emotion.
В течение двух недель 109 студентов в возрасте 18-22 лет вели по просьбе исследователей дневники сна, в которых каждое утро записывали данные о предыдущей ночи:
когда почувствовали сонливость,
когда легли в постель,
сколько потребовалось времени, чтобы заснуть
во сколько проснулись,
во сколько встали с постели,
насколько хорошим им показалось качество сна.
При этом реальную информацию о качестве сна участников ученые получали с помощью браслетов-актиграфов, которые студенты носили на запястье на протяжении всего исследования.
В течение каждого следующего дня участников пять раз опрашивали по поводу их настроения, позитивных и негативных эмоций, общей удовлетворенности жизнью. По завершении двухнедельного периода психологи сравнили данные с актиграфов с личными впечатлениями участников о своем сне, их настроением и самочувствием.
Оказалось, что реальное качество сна не имеет никакого отношения к психологическому состоянию на следующий день
Значение имеют лишь субъективные впечатления о том, как прошла ночь. К примеру, если участник считал, что спал в эту ночь лучше, чем обычно, он был наутро веселее, энергичнее и счастливее, даже если на самом деле качество его сна оставляло желать лучшего.
Поэтому, считают исследователи, вместо того, чтобы уделять слишком много внимания своему сну, беспокоиться и тревожиться на этот счет, лучше расслабиться. Если вам показалось, что вы отлично выспались, то значит так оно и есть.
