Десять причин, чтобы выспаться

Сон улучшает память

Сидеть допоздна на работе, в который раз заваривая чай и опустошая банку с кофе, и читать конспекты всю ночь напролет – знакомая картина? Между тем крепкий сон улучшает кратковременную память, а также помогает лучшему усвоению информации на следующий день.

Вы не будете ворчать

Недосыпание затрудняет правильное распознавание и выражение эмоций и провоцирует неадекватные реакции на относительно нейтральные раздражители. Если ваши домашние не на шутку раскапризничались, отправляйте их в постель, неважно, сколько им при этом лет. Завтра будет новый день.

Сон усиливает сексуальность

Когда вы валитесь с ног от усталости, мало шансов, что наступающая ночь будет страстной. Недостаток сна напрямую связывают с эректильной дисфункцией у мужчин и снижением либидо у женщин. Поэтому следуйте формуле «больше сна – лучше секс». К тому же она справедлива, если читать ее и справа налево. Чем больше секса, тем лучше сон!

Сон продлевает жизнь

Если человек спит меньше положенных 7-8 часов в сутки, это влияет на продолжительность его жизни, а постоянная усталость от недосыпания снижает качество жизни в целом, так как некоторые проблемы со здоровьем (например, высокое артериальное давление) напрямую связаны с плохим качеством сна – а именно прерывистым сном и недосыпанием.

Вы сможете противостоять инфекциям

Самый простой и самый эффективный способ не болеть – это здоровые привычки (мойте руки!) и хороший крепкий сон. Отправляйтесь в кровать и укрепляйте свою иммунную систему.

Вы станете креативнее

Выспавшись, легче найти решение проблемы, а в состоянии между явью и сном, известном как гипнагогия, приходят озарения. Отдохнувший мозг сам подскажет вам решение.

Нормализуется вес

Моделировать фигуру можно не только в спортзале. Самый раздражающий жир – на талии – скапливается у тех женщин, чей сон проходил в недостаточно затемненной спальне. Кроме того, недостаток сна ведет к дряблости и атрофии мышц, а те женщины, кто сидит на диете и при этом спит дольше, быстрее теряют вес.

Будет меньше стресса

Сон и стресс связаны напрямую. Установите хотя бы на неделю такой режим отхода ко сну: сразу после 22 часов и даже раньше, и не поддавайтесь на искушения новым сериалом или соцсетями. И вы не только заметите перемену в вашем настроении, но и почувствуете, что ваш сердечный ритм стал спокойнее, а артериальное давление снизилось.

Вы будете лучше водить машину

Сесть за руль сонным почти так же опасно, как вести машину нетрезвым. Только в Америке согласно статистике ежегодно происходит 100 тысяч ДТП с уснувшими за рулем водителями, которые приводят к гибели 1500 человек.