Повышаем уверенность с помощью упражнений
Китайская медицина строится на понятии «ци» — энергии, которая есть в теле. Мы все знаем, как она ощущается: иногда сил много, и кажется, можно свернуть горы. А иногда энергии нет ни на что. От количества сил и от того, как они распределяются, зависят:
— здоровье;
— привлекательность, сексуальность;
— харизма (яркое проявление индивидуальности, уверенность в себе).
Именно в такой последовательности! В первую очередь энергия нужна на обеспечение здоровья. И только потом — на красоту и самореализацию. Вывод напрашивается сам собой: чтобы повысить уверенность в себе и привлекательность, в первую очередь необходимо здоровье. Мы часто откладываем походы к врачам и занятия оздоравливающими практиками — в надежде сначала устроить свою жизнь (сменить работу, выстроить отношения, воспитать ребенка ), а уж потом…
Согласно китайской медицине, любая успешная деятельность базируется на здоровье — в том числе на воспитании в себе тех психологических качеств, которыми хочется обладать.
Откуда берутся дополнительные силы?
Если сил на поддержание здоровья достаточно, откуда взять дополнительные — для наращивания красоты, сексуальности и уверенности в себе? Китайские врачи утверждают, что у нас есть три источника сил:
— сон;
— питание:
— дыхание.
И в данном случае также важна последовательность: полноценный сон — основа энергетического ресурса, правильное сбалансированное питание — на втором месте. А вот как дыхание помогает нам получать дополнительное количество энергии?
Где хранится энергия?
Хранилище энергии — это область внизу живота. И специфические дыхательные техники, вовлекающие область живота в дыхание, позволяют пополнять свой энергетический ресурс.
Кроме того, такие практики расслабляют области живота, поясницы и таза — и в этой зоне улучшается циркуляция энергии. Она как будто становится более доступной для всего тела, а не «сжатой» и законсервированной в одном месте. Поэтому упражнения на область таза в китайской традиции связаны с общей энергичностью человека: чем более расслаблена и свободна эта область, тем мы энергичнее и сильнее и тем больше у нас дополнительных сил для развития красоты, привлекательности и уверенности.
Упражнение «Аутентичное дыхание»
Чтобы понять, как дыхание влияет на общее ощущение тела, давайте сделаем одно простое упражнение из женских даосских практик.
— Ложитесь на пол, колени согнуты, поясница лежит на полу. Положите на живот чуть ниже пупка книжку и сделайте расслабленный, мягкий вдох животом. Книжка поднимается? Отлично! Подышите так какое-то время, развивая расслабление: ваш приоритет — сочетание амплитуды подъема с расслаблением.
— Теперь сядьте на стул, спина прямая, живот и поясница расслаблены. Положите ладонь на область низа живота и сделайте вдох — такой же, как делали лежа.
— Дышите, с каждым новым вдохом углубляя расслабление области живота, промежности и поясницы.
Обращайте внимание на тонкие ощущения внизу живота: почувствуйте, как теплеет эта область, наполняя все тело спокойствием.
Делайте это упражнение каждый день по 3-5 минут хотя бы в течение недели, и вы удивитесь, насколько спокойнее и увереннее станет фоновое настроение, как по-новому будет ощущаться тело в целом. Это одно из наиболее простых упражнений из женских даосских практик, более сложные рекомендуется осваивать под руководством инструктора.
Неужели только для женщин?
Женские даосские практики — это, как и следует из названия, занятия исключительно для женщин. Как же, спрашивается, представители сильного пола наращивают свой энергетический потенциал?
Чтобы мужчины смогли практиковать аналогичные дыхательные упражнения, им нужно пройти достаточно большой путь в практиках цигуна: выстроить осанку, поработать с позвоночником, освоить навыки медитации — и только потом переходить к дыхательным техникам. Мы же, женщины, благодаря строению своего тела можем осваивать энергетические практики без предварительной подготовки и наращивать красоту, харизму и уверенность в себе с каждым днем!
