Вероятно, вы слышали об упражнениях Кегеля: практики, в рамках которых женщина помещает внутрь тренажер — резиновый или силиконовый шарик (или «грушу») и напряжением интимных мышц сжимает его. Это упражнение на напряжение — накачивание мышц.
В даосских практиках роль тренажера выполняет нефритовое яйцо. Казалось бы, что с ним можно сделать — камень же не сжимается? Как ни странно, роль каменного тренажера — обучение интимных мышц расслаблению. Как это происходит?
Движение через дыхание
Задача женщины, практикующей с нефритовым яйцом, — поднять его вверх по влагалищу, а потом опустить вниз. Вот, собственно, и все. Но как это сделать? Для этого применяется специальное дыхательное упражнение.
На задержке дыхания женщина подтягивает грудобрюшную диафрагму так, что живот втягивается вовнутрь, и яйцо, повинуясь этой тяге, поднимается наверх. Точно так же с помощью обратного движения диафрагмы — «вытуживания» — яйцо спускается по влагалищу вниз.
Звучит просто, но вы не представляете, сколько удивления, непонимания, иногда даже негодования и сомнений приходится пройти, чтобы это движение произошло. Почему? Потому что все получается, только когда все интимные мышцы, а также мышцы живота и поясницы, полностью расслаблены.
Гипертонус мышц таза — это нормально для современной женщины. На фоне физических нагрузок, сидячего образа жизни и, что самое главное, стресса, мы напрягаем область таза и перестаем это замечать. Поэтому просто идея о том, что там надо что-то расслабить, не дает результатов: тело не видит напряжений, а значит, не расслабляет их.
Новое качество расслабления, которое сдвинет нефритовое яйцо с места, надо искать, найти и культивировать — чему и обучаются на семинарах по женским даосским практикам с помощью специальных упражнений.
К чему эти «развлечения»?
Зачем, спрашивается, так мучиться ради банального расслабления? В нашей культуре в нем нет ничего особенно ценного. Однако современная медицина подтверждает: качественное расслабление тазовой области не только обостряет ощущения при сексе, но и способствует поддержанию женского здоровья. Именно поэтому на даосские практики, как правило, приходят по рекомендации своих гинекологов.
Что же такого удивительного делает нефритовое яйцо?
- Нормализует кровообращение. Если женщина находит такую глубину расслабления, при которой яйцо начинает двигаться, кровь приливает к интимной области, устраняя застойные явления. Делов том, что на фоне застоя крови в тазу формируется множество хронических заболеваний, начиная от «молочницы» и кист, заканчивая миомами — а значит, регулярная практика станет отличной профилактикой подобных проблем.
- Массирует внутреннюю поверхность влагалища. Двигаясь вверх и вниз, яйцо «оживляет» дремлющие рецепторы по всей длине влагалища, восстанавливает связь рецепторов с мозгом. Чувствительность растет, а значит, сексуальная жизнь выходит на новый уровень. А это в свою очередь запускает процессы, балансирующие гормональный фон, не говоря уже об удовольствии во время близости.
- «Ставит» органы на место. В теле есть некая ось, относительно которой расположены все органы. При искривлении позвоночника, травмах, после родов, даже просто на фоне сидячего образа жизни органы могут смещаться относительно этой оси. Это влияет на их кровоснабжение (а значит, и качество работы) и закладывает базис для различных опущений. Практика с яйцом «выравнивает» положение органов в тазу, восстанавливает их естественное положение, а значит, обеспечивают профилактику, а в некоторых случаях и лечение опущений.
Почему яйцо нефритовое?
Почему надо заниматься именно с нефритовым яйцом? По традиции в Китае считается, что нефрит — очень женский камень. Так как никаких научных доказательств ценности именно нефрита для практики нет, то современные даосские мастерицы могут практиковать с любыми каменными или даже жесткими силиконовыми яйцами.
Главное, чтобы у такого тренировочного яйца была веревочка, позволяющая его легко извлечь. Хотя ему, объективно говоря, деться некуда (даже если «все пропало!», оно рано или поздно выйдет), веревочка важна для психологического комфорта и спокойствия женщины.
Как научиться двигать яйцо
Освоить схему задержки, которая поднимает яйцо наверх, а также технику «вытуживания» можно даже по картинкам. Однако, чтобы найти глубину расслабления, контакт с мышцами таза и обеспечить себе тот самый оздоровительный эффект, необходима помощь инструктора.
Обратите внимание! Во-первых, инструктор по женским практикам должен быть женщиной. Анатомические особенности здесь важны: чтобы понять, чем именно вам помочь в освоении упражнений, надо пройти этот путь самостоятельно. А во-вторых, помните: инструктор не должен что-то показывать или поправлять, прикасаясь к интимным частям тела.
Занятия всегда проходят в одежде, и основная работа идет над дыханием: как научиться расширять грудную клетку так, чтобы живот втянулся сам? Как расслабить живот, чтобы он пошел вовнутрь? То есть на семинарах, как правило, женщины работают над подвижностью и гибкостью поясницы, над областью живота и дыханием. Яйцо находится внутри и служит индикатором того, насколько правильно выполняются упражнения.
