Как помочь ребенку минимизировать стресс при подготовке к ЕГЭ? Развенчиваем главные страхи с помощью специалистов одной из самых крупных в России школ по онлайн-подготовке к ЕГЭ и ОГЭ, резидентов «Сколково» — .
Страх не успеть
Одна из главных причин тревоги при подготовке к экзаменам — это неопределенность. «Много учить! Не знаю, с чего начать и за что хвататься! Не успею!» — с этими тревогами поможет справиться план.
Оцените объем материала, разделите его на количество дней, которые есть в запасе, и предложите ребенку следовать этому плану. Более мудрого и работающего метода избавиться от тревоги не успеть в срок человечество еще не придумало.
Если чувствуете, что времени очень мало, а материала много и конь в нем поваляться еще совершенно не успел, делайте ставку на экспресс-методики подготовки. Не такие, конечно, как в старом анекдоте про китайский язык: «Сейчас докурю и пойду сдавать», а сертифицированные и педагогически грамотные.
Например, в «Умскул» к экзамену могут подготовить за 3,5 месяца. В мастер-группе NEO ставка делается на систему индивидуальных рекомендаций. Эта система поможет выявить потребности каждого ученика (его цели, баллы, вуз мечты), обозначить проблемные зоны и вычислить средний уровень подготовки к экзамену. В процессе обучения система рекомендаций будет помогать сформировать индивидуальную программу для изучения материала: ученик сможет уделять больше внимания проблемным темам, а на те, что ему более-менее понятны, будет тратить гораздо меньше времени.
Снять ощущение хаоса, неопределенности и огромных объемов непроработанного материала поможет даже такая элементарная вещь, как порядок на рабочем столе. Постарайтесь убедить подростка навести его самостоятельно: в этом деле важен не только результат, но и процесс, который сам по себе является достаточно медитативным.
Страх забыть
Старательно готовиться, но в самый ответственный момент взять и забыть самое главное! Вполне реальная ситуация, чего уж там. Особенно если уровень общего стресса зашкаливает. В школах, практикующих современный подход к обучению, против этой опасности есть универсальная прививка — отказ от зубрежки. Дело в том, что когда мы бездумно учим что-то, риск забыть это на экзамене очень велик.
Когда не зубрим, а пытаемся разобраться, шанс попасть в такую опасную ситуацию снижается практически до нуля
Что значит запоминать, разбираясь? Преподаватели предлагают своим ученикам использовать для этих целей методику Фейнмана. Ричард Фейнман был физиком и Нобелевским лауреатом и считал, что концепцию любой сложности можно объяснить простым языком. А если ты не можешь этого сделать, значит, ты ничего не понял.
Попробуйте предложить своему подростку объяснить тему, которую он готовит, воображаемому слушателю — ребенку 8 лет. Почему именно восьмилетке? У детей в этом возрасте достаточно знаний, чтобы понять простые объяснения, но их словарный запас достаточно мал, поэтому специальные термины придется описывать простыми словами.
Желательно сделать это несколько раз. Сначала объяснить кратко, а потом вернуться и рассказать еще раз подробнее, детально задерживаясь на тех местах, которые самому подростку кажутся не совсем понятными или нелогичными.
Если ребенок готовится к ЕГЭ в онлайн-школе, он, как правило, может задать все интересующие вопросы своему куратору
В этом важное преимущество онлайн-подготовки перед обычными занятиями с репетитором, когда, чтобы задать вопрос, приходится ждать следующего занятия.
Хорошим способом не забыть важное является также запоминание через ассоциации. Этот метод преподаватели «Умскул» активно применяют, объясняя материал на своих вебинарах. Например, какая ассоциация может быть у реакции соединения, когда два вещества, соединяясь, образуют третье? Самый простой вариант — сыр и хлеб, которые, соединяясь, образуют бутерброд.
Страх «самого ужасного»
Подросток обычно плохо представляет себе, что его ждет в случае несдачи экзамена, и описывает это состояние фразами из серии «все будет плохо». От этой напасти хорошо помогает справиться метод визуализации.
Готовясь к экзамену, стоит время от времени детально представлять себе, как он будет проходить на самом деле, создавая для себя позитивную картину. Если ребенок занимается в онлайн-школе или с репетитором, попросите наставника помочь описать как можно больше организационных и бытовых деталей и сформировать эту картину.
Помните, что страхи легче всего развеять путем проговаривания. Попробуйте поговорить с ребенком и узнать, чего именно он боится
Не поступить в вуз? Потерять уважение сверстников? Еще что-то? Поговорите о каждом из волнующих моментов подробно и найдите реальные пути отступления на случай неудачи.
Ну а чтобы минимизировать риск неуспеха, ищите проверенных репетиторов или школу с хорошим рейтингом. В «Умскул», например, среднее количество учеников, сдавших ЕГЭ на 100 баллов, составляет более 1500 человек. На 80 и 90% экзамен сдают десятки тысяч учеников. Если ваша школа имеет хорошие рейтинги и статистику, эти цифры также не вредно будет озвучить ребенку, чтобы поддержать его боевой настрой.
Лайфхаки, чтобы снять волнение:
Во время острых состояний
Выпить стакан воды комнатной температуры.
Подышать: медленно на счет 8 сделать вдох, потом так же медленно на счет 8 выдохнуть, повторить несколько раз.
Посчитать в обратном направлении: например, от 50 до нуля. Это поможет мозгу отвлечься и снять волнение.
Умыться прохладной водой, намочить водой запястья.
В качестве профилактики острых состояний
Делать перерывы: например, 25 минут занятий — 5 минут перерыв.
Гулять не менее 1 раза в день.
Во время занятий не отвлекаться на телефон и соцсети: это рассредотачивает, повышает уровень тревожности и вызывает быстрое переутомление.
Спать не менее 8 часов сутки. Занятия в ущерб сну не пойдут на пользу ни образовательному процессу, ни тем более здоровью.
Посетить 23-26 февраля. «Комната страха» — это мероприятие, которое онлайн-школа «Умскул» проводит для всех желающих. Вы научитесь работать со своими эмоциями, узнаете, откуда берутся страхи, и узнаете, как помочь себе, чтобы не волноваться перед экзаменами. Тренинг пройдет в формате вебинаров, с возможностью выиграть ценные призы в виде обучения в онлайн-школе .
