У нас на стопе есть три основные точки, на которые мы можем опираться. На одну из этих точек мы переносим основной вес тела:
- на пятки — в таком случае человек переносит вес тела назад;
- по центру — нейтральная точка опоры, находится в центре свода стопы;
- на переднюю часть стопы, с опорой на точку Юн Чуан, в переводе с китайского — «Бурлящий родник».
Как найти эту точку? Нащупайте, где заканчивается подушечка большого пальца стопы. Обычно там есть небольшая складка. Проведите от нее линию поперек стопы — и в центре этой линии будет небольшая ямочка, которая при нажатии довольно болезненна. Это и есть точка Юн Чуан.
Как каждая из этих точек опоры будет влиять на нашу осанку, энергетический фон и эмоциональное состояние?
Опора на пятки
То, как мы стоим, влияет и на энергетическое состояние, и на осанку, и на эмоции. Легче всего показать это на «негативном» примере: что происходит с телом, если мы привыкли стоять на пятках?
- Осанка — при опоре на пятки тело вынуждено, во-первых, напрячь пах и область таза, а во-вторых, выдвинуть шею вперед. Таким образом, человек, привыкший стоять на пятках, сутулится, просто чтобы сохранить равновесие.
- Распределение энергии — в даосской традиции принято считать, что по нашему телу циркулирует энергия ци, и если человек стоит на пятках, он создает активное движение этой энергии вниз. При такой позиции он буквально «сливает» жизненные силы, истощает свою энергетическую структуру.
- Эмоциональный фон — какие ощущения на фоне эмоций создает это положение? Люди, которые привыкли стоять на пятках, обычно воспринимают задачи, стоящие перед ними, как очень ответственные, тяжелые, подавляющие. Возможно, они действительно работают на ответственной работе или несут ответственность за семью.
Когда человек видит перед собой огромное количество трудновыполнимых задач, он пытается отстраниться, как будто отшатнуться назад. Занимая позицию на пятках, он как будто пытается рассмотреть нечто огромное, застилающее горизонт, — то, что всей своей массой давит на него. Как будто перед вами скала, она находится в 40 сантиметрах, но чтобы ее преодолеть, вам надо «отъехать», отстраниться назад и осмотреть ее целиком.
Ближе к центру
Если человек привык стоять, распределяя вес тела по центру свода стопы, такую позицию можно назвать условно нейтральной. Однако если вы практикуете цигун, то перед вами стоит задача повысить энергетический статус и добиться вброса дополнительной энергии в систему.
Практики цигуна всегда хотят больше сил и лучшей циркуляции энергии. А для этого опора должна быть на точку Юн Чуан — «Бьющий родник». Активизация этой точки тонизирует канал почек — один из важнейших энергетических каналов тела. Благодаря чему тело получает дополнительную энергию, и та начинает циркулировать быстрее и продуктивнее.
Знай и регулируй
Информация о том, как правильно распределить баланс веса и как это влияет на общее состояние тела и духа, дает возможность управлять своими эмоциями и настраивать энергетический фон.
- Если вы волнуетесь, все бесит, люди вокруг раздражают, случился острый приступ гнева — вы можете «сбросить» лишнюю энергию. При таких острых негативных состояниях она, как правило, бурным потоком поднимается вверх, заполняет голову и грудную клетку — отсюда это ощущение распирания внутри, как будто сейчас взорвешься. Если у вас хватит сил и здравого смысла отступить и где-то уединиться, сделайте следующее упражнение. Перенесите баланс веса тела на пятки и сделайте несколько пружинящих приседаний. Это позволить достаточно быстро «слить» бурлящую энергию, успокоиться и вернуть себе ясность мышления.
- Если нет сил, тонус на нуле, а впереди — много дел, сделайте аналогичные пружинящие приседания с опорой на точку Юн Чуан, перенеся основной вес тела на плюсневые кости. Перед тем как начать делать эти приседания, можно снять обувь, найти точку Юн Чуан, несколько раз надавить на нее большим пальцем — и начинать упражнение. И уже через несколько приседаний вы заметите, что энергии в теле станет больше, оно будет более энергичным и наполненным.
Если же вы заметили, что у вас есть привычные отклонения в балансе веса тела, то вам можно смело рекомендовать заниматься теми или иными практиками цигуна — например, гимнастикой Синг Шен Джуанг, чтобы верное, тонизирующее положение стало естественным, привычным и не надо было его восстанавливать волевым усилием.
