1. Ешьте острое
Звучит ужасно, но острые продукты, раздражая кожные рецепторы, заставляют нас потеть. А испарение пота охлаждает тело. Получается, что перец халапеньо нам летом скорее друг, чем враг.
2. Пейте кокосовую воду…
Кокосовая вода обладает охладающим свойством, а потому является прекрасной альтернативой обычной воде. К тому же она помогает предотвратить тепловой удар. Если не любите кокосы, воспользуйтесь подборкой самых необычных напитков, которые помогут пережить жару (и порадовать вкусовые рецепторы).
3… или горячий чай
Как и в случае с острыми продуктами, все дело в поте. Когда мы выпиваем горячий напиток, организм усиливает его выделение. Пот испаряется — тело охлаждается. Но работает этот трюк только в том случае, если испарение возможно — то есть точно не в местности с высокой влажностью.
4. Дышите и медитируйте
Замечали ли вы, что во время жары животные много спят и стараются особенно не двигаться? Таким образом они сохраняют силы. И нам тоже не стоит нагружать себя делами или бежать гулять в самый зной.
Медитация и дыхательные упражнения, например, пранаяма, не требуют от нас физических усилий, зато способны снизить температуру тела. Неважно, занимались ли вы этим прежде или нет — главное, отвлечься от изнуряющей жары и сосредоточить внимание на теле.
5. Заморозьте рис
Лед — самый очевидный способ охладить измученную кожу, но он имеет свойство таять, оставляя лужи воды на одежде, коже и всем том, чего коснется. Поэтому и стоит приглядеться к рису. Положите его в пакет или в тканевый мешок и оставьте на некоторое время в морозилке. Он охладит вас не хуже льда, зато не оставит никаких следов.
6. Откажитесь от пломбира и эскимо
Еще одно кощунственное предложение, но оно того стоит. Дело в том, что высокое содержание жира в холодном десерте усложняет процесс его переваривания. Чтобы справиться с ним, организм тратит дополнительную энергию и тем самым повышает температуру тела. Так что будет гораздо лучше, если вместо пломбира или эскимо вы выберете сорбет или фруктовый лед.
7. Воспользуйтесь духами
Но только не теми, что первыми под руку попадутся, ведь в этом вопросе важен состав. Так, для снижения температуры тела нередко используют масло сандалового дерева. Поэтому для лета лучше выбрать аромат именно с ним — и пахнуть будете приятно, и чувствовать себя начнете гораздо комфортнее.
