Мы можем сто раз сказать себе, что перед Новым годом лучше не суетиться, а во время празднования не стоит объедаться, напиваться и сидеть перед телевизором ночь напролет. Но вряд ли многие прислушаются к этим идеям. А значит, мы так или иначе столкнемся с праздничным стрессом.
Какие приемы даосов помогут привести себя в чувство как можно быстрее и встретить Новый год без стресса для организма?
1.Медитация
Эта практика «выдергивает» нас из суеты, проясняет разум и позволяет правильно расставить приоритеты: что действительно важно завершить до Нового года, что можно отложить на потом, а о чем следует забыть, даже если все говорят обратное.
Если вы не умеете медитировать, попробуйте простую даосскую технику погружения во «внутреннюю тишину». С ее помощью вы сможете отключить поток мыслей и прислушаться к себе.
- Поставьте таймер или будильник на 3 минуты.
- Сядьте ровно. Можно — на стул или скрестив ноги. Как вам удобно. Закройте глаза.
- Расслабьте язык. Когда мы думаем, язык рефлекторно напрягается — мы готовимся высказывать мысли, которые крутятся в голове. Когда же язык расслаблен, и мысли замедляются.
- Направьте внимание на дыхание, мысленно «провожайте» каждый вдох и выдох. Не ускоряйтесь и на замедляйтесь. Просто следите, как оно течет через нос и горло в грудную клетку.
Для первого раза вам будет достаточно этих 3 минут, но затем вы можете увеличивать время медитации. На следующий день повторите упражнение. Залог успеха — в регулярности практики.
2.Накопление энергии
Чем больше у нас сил, тем легче мы справляемся с делами, тем больше радости нам приносят даже рутинные хлопоты. Вот только откуда брать энергию? Для этого у даосов есть специальная практика — нейгун. Это дыхательные упражнения, которые развивают возможности тела и делают нас более энергичными. Осваивать эти упражнения лучше под контролем инструктора.
3. Практика «правильного» намерения
Даосы считают, что наша энергия — то есть жизненные силы — тратится на то, на что мы обращаем больше внимания. Внимание, в свою очередь, обращено туда, куда мы устремляем наши намерения. То есть, зная точно, чего хотим достичь, мы можем управлять потоком энергии, направляя ее именно туда, куда нам надо, и не растрачивая ее на негативные эмоции, пустые переживания и тревоги.
Правильное формулирование намерения — один из важнейших навыков даосской традиции. Считается, что делать это надо так: «Хочу уметь или создать что-то, хочу быть кем-то».
Если свое устремление мы формулируем правильно, она сбывается именно так, как мы хотим. Но если проговорить цель неправильно: «Хочу иметь что-то», мы можем получить совсем не то, о чем мечтали. Проверьте на практике, работает способ даосов или нет. Загадайте желания на Новый год правильным образом.
