Осознанность — это состояние полного внимания к текущему моменту и умение чувствовать вкус жизни. В 2003 году американские доктора философии Кирк Браун и Ричард Райян представили миру МАAS (Mindful Attention Awareness Scale) — шкалу оценки осознанности и внимательности, которая была неоднократно проверена в разных культурах и возрастных группах.
Этот тест поможет вам определить не только ваш нынешний уровень осознанности, но и подскажет, на что вам, возможно, стоит обратить внимание, чтобы жизнь оказалась еще более яркой и наполненной.
- 1/15
Я могу испытывать какие-либо эмоции, до определенного момента не осознавая этого.
Почти никогда
Очень редко
Довольно редко
Довольно часто
Очень часто
Почти всегда
- 2/15
Я могу сломать какие-то вещи или пролить что-то из-за своей невнимательности или потому что думаю о чем-то другом.
Почти никогда
Очень редко
Довольно редко
Довольно часто
Очень часто
Почти всегда
- 3/15
Мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.
Почти никогда
Очень редко
Довольно редко
Довольно часто
Очень часто
Почти всегда
- 4/15
Я могу спешить куда-то и, добираясь до места, не обращаю внимание на свои впечатления во время пути.
Почти никогда
Очень редко
Довольно редко
Довольно часто
Очень часто
Почти всегда
- 5/15
Я не обращаю внимание на ощущения физического напряжения и дискомфорта до тех пор, пока они не начнут мне причинять существенные неудобства.
Почти никогда
Очень редко
Довольно редко
Довольно часто
Очень часто
Почти всегда
