Мне слишком тяжело смотреть на людей, которые плачут (любого возраста). Мне жалко всех абсолютно — до слез. Даже когда ко мне относятся плохо, я жалею тех, кто это делает, ведь они такими родились и так были воспитаны. Мне жаль животных, которые остаются на улице, людей, у которых нет возможности жить где-либо. Мне тяжело расставаться даже с неодушевленными вещами…
Я не могу перестать чувствовать эту жалость ко всем и ко всему, но почему мне не жалко себя? Я жалею все и всех, прощаю, позволяю обращаться с собой как заблагорассудится, но о себе совсем не думаю, мне себя вообще не жалко… Я пыталась бороться с этими чувствами, но ничего не выходило.
Марина, 17 лет
Марина, здравствуйте. Да, понимаю вас и ваше состояние. Похоже, вы очень чувствительный и великодушный человек, тот, кто принимает все очень близко к сердцу. Это такая ваша личностная особенность, и сейчас тот период, когда вы наиболее остро ее ощущаете.
Жалость и сочувствие — это прекрасные чувства, которые помогают нам в жизни выручать тех, кому сейчас требуется поддержка, быть рядом с тем, кто попал в беду, заботиться о близких. Благодаря этим эмоциям мы проявляем свою человечность и доброту по отношению к другим людям, а значит, поддерживаем общение и эмоциональную связь, сохраняя для себя тем самым одну из главных ценностей нашей жизни.
Однако соглашусь с вами, великодушие к другим людям хорошо, когда есть умение проявлять его и по отношению к себе. Ведь когда мы чувствуем горе или грусть другого человека, хотим ему помочь и поддержать, мы сами в этот момент должны находиться в своем наполненном, устойчивом состоянии, которое в свою очередь должно стать опорой другому. Ведь согласитесь, нельзя поделиться тем, чего у самой себя нет. И именно поэтому нужно уметь относиться с сочувствием и жалостью к самой себе.
Понять, что мешает жалеть себя, относиться к своим эмоциям и потребностям с большим уважением, может помочь вопрос: а какой я буду выглядеть со стороны, когда начну так поступать?
Очень часто мы не можем проявляться к себе как-то по-доброму по причине того, что нас не научили этого делать, а возможно, и вовсе запрещали о себе заботиться и критиковали такое наше поведение, если оно вдруг было.
Часто люди путают заботу о себе со слабостью, жертвенностью или вовсе эгоизмом. Бывает такое, что в семьях или каком-то близком кругу стыдят за слезы, проявление жалости и милосердия по отношению к себе, считают это чем-то порицаемым и неодобряемым. Однако, к сожалению, даже такое распространенное мнение на самом деле является ошибкой и неверной стратегией.
Проявление доброты к себе — такое же важное и необходимое умение, как и те же чувства по отношению к другим. Более того, когда мы не умеем с уважением и любовью относиться к своим чувствам и потребностям, растрачиваем свои ресурсы на других, тем самым истощая себя, от этого начинают страдать все.
Именно поэтому важно разобраться с собой, попытаться понять, чей и какой именно запрет не дает проявлять великодушие и жалость по отношению к себе, а затем снять его усилием собственной воли.
Попробуйте маленькими шажками каждый день проявлять любовь и доброту к себе, начиная с самых мелочей: вкусного чая, любимого аромата, мягкой пижамы… Составьте список своих любимых дел и увлечений, поставьте себя и свои потребности на первое место в приоритете собственных задач и повседневных занятий. Задавайте себе вопросы в течение дня: «Что мне сейчас хочется? Как я себя сейчас чувствую? Чем хочу сейчас заняться?» Только таким ежедневным кропотливым внутренним трудом, изменением собственных привычек и приоритетов можно начать ставить себя на первое место в списке заботы о себе, а также о тех, кому нужны сострадание и сочувствие.
От души желаю, чтобы все получилось и ваша чувствительность и великодушие к самому близкому вам человеку — самой себе — стали для вас нормой жизни и самой классной жизненной стратегией.
