Я поняла, что зависима от социальных сетей, еще год назад. И зависима я не от самих приложений, а от людей, с которыми там общаюсь. Это сильно повлияло на самооценку, учебу (родители хотят, чтобы я поддерживала статус отличницы).
Сейчас я раз в месяц захожу туда, однако и этого достаточно, чтобы снова вернуться к прежней жизни. Вроде бы сокращение использования соцсетей помогает мне, но как только я снова туда возвращаюсь, все как будто коту под хвост…
Аделина, 16 лет
Аделина, добрый день!
В вашем вопросе не хватает деталей для понимания, что именно вы получаете от общения в социальных сетях. Как правило, за любой зависимостью, любым повторяющимся поведенческим сценарием есть нереализованная потребность. Поэтому я бы предложила сначала определить, что же такое дают вам соцсети, что так сильно уводит вас в них от реальной жизни. От каких неприятных ощущений вы уходите?
Может, вы сталкиваетесь с высокими требованиями в свой адрес со стороны близких, чувствуете стресс или нереализованность? Психике может не хватать ресурса для преодоления подобных жизненных ситуаций. Тогда она находит наиболее доступный вариант спасения.
Если говорить про эмоциональную зависимость от людей, то важно обратить внимание на тему внутренней пустоты, которую вы пытаетесь заполнить таким общением. Попробуйте найти увлечение, хобби, которое вам откликнется. Возможно, тогда вы увидите больше смысла в своей жизни.
Тяга к общению может быть высокой по причине непонимания своих желаний, потребностей. Поэтому главным шагом в решении этой проблемы является развитие навыка самоанализа, нужно научиться прислушиваться к себе, чаще спрашивать себя о том, чего хочется в тот или иной момент.
И затем важно задаться вопросом: «Могу ли я это получить без привлечения сторонних людей?» Ведь источник радости находиться только внутри самого человека.
