Я всю жизнь хожу в очках и не могу воспринимать себя без них, но в них не вижу себя красивой девушкой. А недавно мои сверстницы сказали, что у меня нет талии. Так и есть. Я уже садилась на диеты, не ела ничего от двух дней до недели, но это не помогает. Я считаю себя уродиной, и все это подтверждают (возможно, потому что думают, что я хочу выставить себя бедной-несчастной), но это меня ранит. Никто никогда не говорил, что у меня красивый голос. Нет человека, который скажет: «Вау, прикольно выглядишь». Я слышу только «ой, у тебя новый прыщ» или «о, у тебя перхоть».
Я никогда не слышала от людей о том, что я красивая, и мне больно, что все считают меня уродиной. Я сама себя уже такой считаю и не знаю, что мне делать.
Полина, 17 лет
Здравствуйте, Полина. В вашем письме я чувствую много отчаяния и боли. Кажется, что вы никогда не чувствовали, что к вам относятся с любовью и приятием. Как складывались в вашем детстве отношения с родителями? Мне очень жаль, что под влиянием частой критики ваше самоощущение сложилось таким — негативным, сфокусированным на том, что не так, что не соответствует чьим-то ожиданиям и требованиям.
Я понимаю, что в таком юном возрасте особенно важно чувствовать себя привлекательной, чтобы отношения со сверстниками складывались успешно — и дружеские, и романтические. И поэтому вполне объяснимо, что вы испытываете сильную тревогу по поводу своего внешнего вида. Но хочу обратить ваше внимание на то, что красота — это очень субъективное понятие. То есть каждому человеку нравится что-то свое во внешности другого. Стандарты красоты сильно менялись от эпохи к эпохе, да и сейчас в разных странах под понятием «красивая девушка» понимают совершенно разное.
Еще часто под влиянием СМИ, блогеров, модельной и киноиндустрии мы забываем, что красота имеет разные формы и проявления и она не ограничивается только внешностью
И доказательство тому — известные женщины без необычайно красивой внешности, которые очаровывали самых успешных, богатых, талантливых мужчин своего времени. Биографы отмечают, что их привлекательной стороной могли быть красивый голос, плавная походка, приветливость и жизнерадостность, легкий характер, умение интересно вести беседу, высокий интеллект — который они, однако, не выставляли напоказ, а умели слушать собеседника и к месту вставлять ценные комментарии.
Не поленитесь, введите в поисковике запрос и почитайте о таких женщинах. Возможно, их пример вас вдохновит и покажет, что вы тоже можете быть счастливой. Ведь изначально они были самыми обычными девушками своего времени. И заодно про всемирно признанных красавиц, которые в юности считали себя некрасивыми и стеснялись своей внешности (например, Анджелина Джоли, Ума Турман и другие).
Как, не имея эталонных внешних данных, быть популярной в кругу друзей и чувствовать себя уверенно, как Нефертити или Коко Шанель?
1. Первым шагом является принятие себя
Помните, что каждый человек уникален и имеет свои прекрасные черты. Попробуйте иначе взглянуть на понятие «красота», определить, в чем заключается ваша уникальность, и развивайте положительное отношение к своему образу.
2. Помните, что внешность — это только один из многих аспектов самооценки
Помимо внешности, у вас наверняка есть уникальные таланты, способности и интересы. Развивайте их и укрепляйте уверенность в себе через них. Дело, в котором человек чувствует себя мастером и от которого получает удовольствие, помогает укрепить самооценку.
3. Обратитесь к людям, которые вас могут поддержать и ценят вас как личность, а не только оценивают внешние данные
Расскажите им о своих чувствах и беспокойствах. Если кажется, что среди друзей и близких таких людей нет, то, возможно, вам помогут группы психологической поддержки для подростков и молодежи. Попробуйте поискать их в интернете.
4. Не забывайте, что красота воспринимается каждым человеком по-разному
Что для одного может быть незначительным, для другого может быть привлекательным. Оценивайте себя на основе своих ценностей и взглядов. Даже если вам в себе нравятся только ваши глаза или голос — любите это в себе и подчеркивайте. И не позволяйте чужим негативным комментариям влиять на ваше самоощущение.
5. Если негативные мысли и чувства о себе начинают серьезно влиять на вашу жизнь и настроение, обратитесь к специалистам
К психологу или стилисту-консультанту, косметологу. Они могут помочь в развитии положительного самовосприятия, разработке стратегий для повышения самооценки и создании такого образа, который вам будет нравиться с учетом ваших индивидуальных сильных сторон.
Помните, что каждый человек достоин любви и уважения. Даже если вы с детства не привыкли получать много любви, внимания, восхищения, вы все равно достойны быть любимой и счастливой. Будьте добрее к себе, заботьтесь о своем самочувствии и ищите поддержку там, где это возможно.
