Я всю жизнь прожила в шуме и гаме, рядом всегда были люди и животные, а в последнее время мама еще завела попугаев и принимала клиенток дома. Никакого личного пространства и постоянные посторонние звуки. А я работаю сутками, мне было необходимо высыпаться в тишине и покое. Так я и решилась на переезд в съемную квартиру год назад.
Однако параллельно моя лучшая подруга уволилась с нашей общей работы и уехала в другой город. С другой подругой мы перестали общаться, сильно поругались. В моей жизни начался ад. Тишина и отсутствие чего-то живого в доме сильно давили. Я перестала видеться с друзьями, даже онлайн-общение не задавалось, по вечерам плакала. Было очень тяжело адаптироваться к самостоятельной жизни.
Но я справилась и наконец-то сполна вкусила свободной и самостоятельной жизни, рассмотрела все плюсы и научилась наслаждаться каждой минутой. Я наладила контакт с друзьями, прихожу к маме в гости, завела попугаев, познакомилась с новыми людьми в Сети. Также я часто выбираюсь в люди, а дома включаю музыку или кино, так как все еще не могу привыкнуть к тишине.
Казалось бы, я сделала все для того, чтобы наладить жизнь и перестать страдать. И тем не менее все равно накатывает чувство одиночества. Я не понимаю, что еще нужно сделать. Моя жизнь хорошая, спокойная, полная приключений и радостных событий. У меня есть замечательная мама, забавные попугайчики и настоящие друзья, которые не забывают обо мне, несмотря на расстояние. Как перестать испытывать грусть?
Нина, 25 лет
Нина, это чувство знакомо каждому, так как сопровождает в процессе поиска себя, на пути развития. Когда человек один, он сталкивается с самим собой.
Виды одиночества
1. Нарушение отношений с окружающими
Мы можем переживать отсутствие отношений и то, что они развиваются неправильно. Например, мы можем общаться с людьми поверхностно, не ныряя в глубину, и тогда чувствовать одиночество несмотря на то, что вроде бы находимся в диалоге с человеком. Если другой нас не видит, мы также чувствуем себя покинутыми.
2. Отсутствие контакта с собой
Мы можем испытывать одиночество, когда находимся не в контакте со своим телом, чувствами, настроением, дыханием, ощущениями. Это переживается очень непросто, так как лишает фундаментальной части жизни. Так бывает, когда в жизни имел место болезненный опыт, и тогда человек отворачивается от себя, больше не находится в контакте с собой. На фоне этого могут развиться психосоматические расстройства, которые сигнализируют, что жить так, как мы привыкли, дальше невозможно.
Что делать
Замечательно, что вы нашли в себе силы организовать отдельную самостоятельную жизнь. Для этого требуется немалое мужество, ведь сепарация — чаще всего очень болезненный и долгий процесс, но вы его выдержали, несмотря ни на что. Что поможет справиться с оставшейся проблемой?
1. Задайте себе вопросы
С какими мыслями я сталкиваюсь, когда остаюсь наедине с собой в тишине?
Что печалит меня на самом деле?
Чего или кого мне не хватает?
Какая я, когда одинокая?
Какой непростой опыт одиночества я пережила в детстве?
2. Сделайте дом более уютным
Фоновая расслабляющая или медитационная музыка, светильники, излучающие мягкий свет, свечи или диффузор с приятным ароматом, мягкие подушки и пледы, растения с крупными листьями, которые создадут эффект домашних джунглей.
3. Позаботьтесь о себе
Порассуждайте, как бы вы могли позаботиться о себе, когда вам грустно и одиноко дома. Может быть, это ванна с пеной или нанесение ароматного крема для тела массирующими движениями (здесь важно действовать не механически, а погружаться в приятные ощущения, стараться делать медленные и плавные движения).
4. Следуйте другим советам
Подыщите хобби, которое добавит в жизнь новых красок и расширит круг общения.
Привнесите что-то новое в свою жизнь: будь то новый маршрут на работу или первая попытка слепить чашку из глины.
Займитесь благотворительностью или волонтерской деятельностью. Помощь другим дарит чувство собственной нужности, придает дополнительный смысл жизни.
Делитесь эмоциями и чувствами с близкими.
Принимайте себя и свои чувства без осуждения.
Обратитесь к психологу за помощью, если будет трудно разобраться самостоятельно.
