Последние два года я ощущаю длительные тревожные состояния, которые связаны с моими навязчивыми мыслями. Я никак не лечила свою тревогу, начала заниматься этим буквально недавно. Была один раз у врача, но я не уверена, что пойду к нему еще раз. Выписали препарат, который я пью на протяжении четырех дней. Вроде как немного помогает, но когда я выхожу в общественное место, то справиться со страхом не получается.
Я боюсь выходить на улицу. Начала замечать это за собой еще в июле, когда была в детском лагере. Там мне постоянно было страшно подойти и просто заговорить с ребятами. Из-за этого я очень много плакала, начала думать, что у меня социофобия.
Спокойно я ощущаю себя только дома, в кругу семьи или когда нахожусь вообще одна. У меня есть несколько друзей и знакомых, но встречаюсь с ними не так часто. Я рада, что у меня есть друзья, но я так часто выговариваюсь им о проблемах, что они просто начинают игнорировать мои сообщения (это расстраивает, но я понимаю, что им тоже тяжело отвечать мне). Я без понятия, что мне делать.
Ирина, 14 лет
Ирина, здравствуйте. Я искренне сочувствую вам, непросто жить с такими переживаниями тревоги, когда жизнь состоит из необходимости выходить на улицу и общаться с людьми, а эти действия вызывают стрессовую реакцию. Я рада была прочитать, что вы обратились за квалифицированной помощью, сейчас очень важно доверять специалисту, выполнять его назначения и не торопиться.
Я понимаю, что вы устали и хотите поскорее избавиться от переживаний, но похоже, что это не так просто, особенно если в вашем прошлом есть конкретная ситуация, связанная с тревогой. Психике и нервной системе требуется время, чтобы успокоиться и затем постепенно перестраиваться на новый лад.
Представьте, что ваш организм постоянно подвергается негативному воздействию
Он в панике и при этом знает только основные способы справляться со стрессом: бежать, бить или замереть. Все они не помогут в вашей ситуации, ведь ваша жизнь не под угрозой на самом деле. И тогда организм бросает все ресурсы, чтобы контролировать себя: не бежать в страхе с улицы, не защищаться агрессивно, когда общаетесь с людьми, стараться отвечать, когда к вам обращаются. Когда может, организм замирает дома, но не всегда получается.
У вас уходит много сил на то, чтобы справляться с этими ситуациями, а на реальное восстановление и излечение энергии не остается. Вам сейчас очень важно заботиться о себе, не требовать от себя невозможных вещей, отдыхать, внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Правильные действия подскажет компетентный специалист, если нужно начинать с медикаментов, значит, важно делать это, некоторые лекарства имеют накопительный эффект и действуют не сразу. Узнайте у врача, когда ожидать более или менее стабильного результата. Если же вы не почувствуете эффекта, также сообщите об этом вашему специалисту, возможно, он скорректирует терапию. То, о чем я пишу, называется доверие врачу и желание сотрудничать с ним для получения пользы. Вы заслуживаете жить комфортную жизнь без тревоги!
