Со мной что-то не так. Думаю, что все врут. Кто-то делает комплимент — это обязательно из жалости. Кто-то на вопрос, не раздражаю ли я его, говорит «нет» — просто вежливость, чтобы не поругаться, на самом деле меня ненавидят. Любая поддержка — снова жалость или вежливость, на самом деле всем плевать.
И когда при мне кто-то говорит, насколько ему стало легче после чужих слов поддержки, сразу думаю, что я какая-то «не такая». Мне никогда не легче после того, как выговорюсь, даже наоборот — сразу хочется либо убиться, либо запереться в комнате и не выходить оттуда никогда в жизни. Постоянно стыдно, доходит до суицидальных мыслей.
Когда я думаю о посещении специалиста, меня пугает именно перспектива говорить о каких-то внутренних конфликтах с глазу на глаз. Даже сейчас писать все это очень некомфортно. Мне кажется, что все меня осуждают, что все проблемы я сама себе выдумала, что все нормально живут, и это я неправильная. Я не хочу доверять кому-то, показывать слабости. Что можно с этим сделать?
Оля, 15 лет
Оля, спасибо, что поделились своими переживаниями. Понимаю, что вам было непросто написать это письмо и рассказать о том, что вы чувствуете. Скорее всего, у вас сформировалось базовое недоверие к миру и людям. В таком случае может казаться, что доверять окружающим небезопасно и что в любой момент можно столкнуться с несправедливостью, ложью или даже предательством.
Отношение к жизни формируется в первые годы жизни ребенка и зависит от того, насколько предсказуемым было поведение мамы или другого значимого взрослого, были ли они рядом, отзывались ли на зов малыша. В зависимости от того, насколько удовлетворяются потребности ребенка, в дальнейшем у него либо формируется чувство психологической безопасности, либо же, наоборот, появляются настороженность и постоянное ощущение угрозы.
Предлагаю вам проанализировать негативный опыт, который мог способствовать формированию вашего недоверия. Может, вам пришлось столкнуться с предательством. Или вы оказывались в ситуациях, в которых кто-то вас подвел. А затем постарайтесь вспомнить ситуации, когда люди вас не подвели, были с вами честны, оказывали поддержку, не нарушили ваше к ним доверие. Это может быть сложнее, поскольку, как правило, негативные события запоминаются лучше. Но это позволит сфокусировать внимание на более позитивной стороне жизни.
На самом деле мы действительно не можем знать наверняка, что можно ждать от других людей, поэтому не стоит строить излишних ожиданий. Однако если постоянно ожидать какого-то подвоха, приходится тратить много сил на контроль. Это вызывает стресс и может даже привести к эмоциональному выгоранию, поскольку невозможно расслабиться при общении с людьми, ни на кого нельзя положиться. К сожалению, без доверия не получится построить теплые и близкие отношения.
Вы говорите, что чувствуете себя какой-то «не такой». Важно постепенно выстраивать с собой более теплые и поддерживающие отношения, учиться относиться к себе как к ценному человеку. Ведь каждый заслуживает любви и принятия по праву своего рождения. И, конечно, давать себе право быть абсолютно любой.
Также стоит отметить, что все люди без исключения время от времени сталкиваются со сложными ситуациями, периодически переживают непростые периоды, испытывают тяжелые чувства, и каждому из нас иногда нужна поддержка. Это не говорит о том, что мы слабые, а свидетельствует лишь о том, что мы — живые люди. Проживать различный опыт — абсолютно естественно.
Если вам пока сложно делиться своими чувствами с близкими людьми, друзьями, и нет готовности обратиться к специалисту, рекомендую вам начать вести дневник, просто записывать туда свои мысли и переживания. Эта практика позволит выплеснуть эмоции, чтобы они не оставались заблокированными внутри, и сбросить напряжение.
Но, конечно, лучше было бы обратиться к психотерапевту. Специалист выслушает вас без осуждения, поможет разобраться в причинах вашего недоверия, и можно будет вместе попробовать выстроить путь к надежным безопасным отношениям с окружающими людьми.
