Много раз я давала себе слово, что не буду перерабатывать. Но всегда случаются авралы: то помочь кому-то надо, то срочный отчет подготовить. Ухожу позже, чем рассчитывала, еле доползаю домой. Я уже меняла работу, везде то же. Начались головокружения, давление скачет. Но вечно на больничном не просидишь.
Я квалифицированный банковский специалист, начинать с нуля что-то другое нет сил. Без моей зарплаты семья не выживет, мы дочке помогаем, она одна с внучкой. Сколько терпеть? Кажется, никогда это не кончится!
Елена, 46 лет
Елена, значимая часть ваших переживаний связана с ответственностью: вы боитесь, что если откажетесь помогать дочери, то нанесете вред семье. Чувство усталости усугубляется конфликтом: с одной стороны, у вас есть желание заботиться о семье, с другой — ваше здоровье и эмоциональное состояние ухудшаются.
Здесь важно задаться вопросом: какова настоящая цена постоянных жертв ради других? Признание того, что вы нуждаетесь в отдыхе и не можете постоянно помогать, не делает вас плохим человеком.
Может быть, стоит обсудить с дочерью, какие есть еще способы решить материальные проблемы: помощь других родственников, сокращение расходов, возможность дополнительного заработка для дочери… Это снизило бы давление ответственности, которую вы на себя сейчас берете.
Помощь, которую мы оказываем в ущерб себе, иногда становится неэффективной в долгосрочной перспективе
Проанализируйте свои переживания: что именно вызывает у вас чувство вины? Как бы вы чувствовали себя, если бы смогли сказать «нет» переработкам и уделили больше времени здоровью?
Переработки могут разрушать физическое и эмоциональное благополучие, и без заботы о себе вы рискуете потерять способность помогать кому-либо в будущем, включая дочь и внучку.
