Среди своих близких людей легко могу высказать свое мнение, оскорбить, пошутить, но как только нахожусь со своими одногодками — начинается ступор. Чувствую себя неуверенно, каким-то не таким.
Если мне хамят, предпочитаю смолчать и уйти в сторону, перестать общаться с обидчиками. А как только прихожу домой, гнев начинает кипеть оттого, что ничего не сказал и не постоял за себя. В голове крутятся обидные слова, которые мог бы произнести, но уже поздно.
Что поделать с этим — не знаю. Кто-то говорит, что надо пойти в качалку или на бокс, но здоровье не позволяет заняться спортом. Очень нужен ваш совет.
Джек, 17 лет
Здравствуйте, Джек!
Спасибо, что написали нам. Ваши переживания и чувства абсолютно нормальны, и многие люди сталкиваются с подобными ситуациями. Давайте рассмотрим ваш случай более подробно.
Вы описываете контраст в своем поведении в различных социальных ситуациях. С одной стороны, среди близких людей вы можете открыто выражать свои мысли и чувства, а с другой — при общении с ровесниками испытываете неуверенность и подавленность.
Это может указывать на наличие разных социальных ролей или на страх быть непонятым или отвергнутым в более широком кругу сверстников. Среди близких людей вам, кажется, безопаснее выражать себя, и это хороший знак.
Возможно, в общении с одногодками вы чувствуете тревогу или напряжение, которое мешает вам быть собой. Это может быть вызвано страхом оценки со стороны других, отвержения или даже агрессии. Попробуйте отыскать, что конкретно вас останавливает от прямого взаимодействия. Возможно, был неудачный опыт, повторения которого вы избегаете?
Ваш гнев на обидчиков проявляется уже после окончания взаимодействия
Это распространенный сценарий, когда мы не осознаем свои чувства в момент конфликта и не можем реагировать так, как нам хотелось бы. Пробуйте иногда себя сканировать в спокойной обстановке: что чувствуете, что думаете, какие основные потребности сейчас, как вы ощущаете себя телесно? Это поможет улучшить контакт с собой и в напряженной ситуации находить слова и выбирать реакции, которые будут хорошо отражать вас и ваши желания.
Рассмотрите возможность участия в групповом обучении или курсах по публичным выступлениям или в психологических тренингах и группах. Это может помочь вам научиться уверенно выражать свои мысли и чувства в безопасной обстановке.
Попробуйте провести ролевые игры с близкими людьми. Придумайте сценарии, в которых вам нужно отстаивать свои интересы.
После конфликтной ситуации или напряженного общения с людьми проведите время в размышлениях о том, что происходило. Запишите свои мысли, чувства и то, как вы могли бы поступить по-другому. Это поможет вам разобраться в себе и разработать стратегии для улучшения ваших коммуникационных навыков.
Джек, будьте терпимы к себе, это процесс, требующий времени и усилий. Надеюсь, что мой ответ сможет вас поддержать и прояснит дальнейшие шаги. Желаю вам обретения хороших и добрых отношений, где вы сможете быть собой!
