Где-то год назад у меня начались проблемы. Мне стало плохо, и мама померила мне давление, оно оказалось повышено. Это привело меня к огромной панике, казалось, что я умру. Длилось все это примерно 30 минут. Потом уснул. Наутро было лучше, но каждый раз, когда я начинал думать о том, что я чем-то болен, страх возвращался. Так прошли полгода, я узнал, что это, скорее всего, были панические атаки, и мне полегчало.
Но затем я наткнулся в соцсетях на истории про рак и начал искать его симптомы у себя, перерыл весь интернет, ходил в поликлинику, сдавал анализы, но ничего не нашли.
Потом я прочел о шизофрении, и все началось сначала. Не могу из головы выкинуть мысли об этой болезни, хотя понимаю, что симптомов у меня нет. Думаю пойти к психиатру, но боюсь. Подскажите, что со мной и что делать.
Кирилл, 26 лет
Кирилл, здравствуйте.
Беспокойство за свое здоровье и стремление заботиться о нем — абсолютно нормальное явление. Здоровье — это одна из основ, на которой можно строить жизнь, наполненную разными интересами, впечатлениями, общением с друзьями и воплощением своих мечт. Но если беспокойство о здоровье занимает все время, оно, наоборот, может мешать вести интересную жизнь, провоцирует высокий уровень тревоги, которая может выражаться в повышенном давлении, приступах страха, обострении ипохондрии.
Очень хорошо, что вы при наличии беспокоящих симптомов прежде всего обращаетесь к врачам. В интернете много противоречивой, иногда поверхностной, иногда ложной информации, и постановка диагноза, а также назначение лечения — прерогатива исключительно врача.
Если специалист сказал, что состояние вашего здоровья в порядке, полагаю, так и есть
Значит, можно позаботиться о ментальном здоровье. В качестве первого шага предлагаю почитать несколько книг о тревоге, которые вам могут быть полезны: , «Свобода от тревоги. Как справиться с тревогой, пока она не справилась с тобой» Роберта Лихи, .
Эти книги все написаны по-разному, но посвящены одной и той же теме — тревоге и ее влиянию на жизнь человека. В них объясняется, как она может скрадывать качество и радость жизни, а также перечисляются разные подходы к тому, как можно справляться с тревогой. Уверена, вы найдете способ, который поможет именно вам.
А пока задам вам несколько вопросов:
Какие хитрости, стратегии есть у тревоги, которые заставляют вас меньше гулять, работать, заниматься своими делами, а думать о ней?
Когда она проявляется больше, а когда меньше? Когда ее голос тише?
Что вам помогает меньше думать о ней? Кто вам помогает меньше думать о тревоге?
Подробнее о тревоге и методах борьбы с ней можно прочитать в нашей статье.
