Наступила весна — время прогулок, путешествий. Но в нашей семье об этом на время забыли. Сын заканчивает школу, и все разговоры сводятся к ЕГЭ, репетиторам и проходным баллам. Муж, свекровь, моя мама, да и я тоже просто зациклились на этом! Как перестать тревожиться?
Наталья, 38 лет
Наталья, отменить экзамены, сделать так, чтобы подросток не волновался, не в ваших силах. Мы живем в мире, где не обойтись без экзаменов. Но вы сами можете существенно снизить накал страстей в семье, чтобы помочь сыну преодолеть непростой период без тревоги и стресса.
Обсудите свои переживания и чувства, которые испытывает в этот сложный период ваш сын. А затем подумайте, что каждый из вас может сделать для того, чтобы помочь восстановить в семье спокойную, дружескую атмосферу, отвлечь выпускника от тревожных мыслей.
Например, муж может попросить сына помочь ему с машиной или сходить вместе на рыбалку, бабушка — переставить мебель, а мама — сопроводить ее на прогулку в расцветающий парк
И не волнуйтесь о том, что парень забудет о подготовке к ЕГЭ, это просто невозможно. На каждом уроке в школе учителя напоминают об этом. После того, как план будет намечен, начните реализовывать его. Ставьте галочки, отмечая все сделанное.
Если вы видите, что у ребенка высокий интеллект и мотивация, но он не стрессоустойчив и может поддаться панике во время экзамена, то помогут техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Вы можете отрепетировать с сыном экзамен: взять гелевые черные ручки, бланки для экзамена, отвечать на вопросы, строго придерживаясь правил (в туалет выйти можно, а вот смартфоном пользоваться нельзя). Проиграйте ситуацию один, два или три раза, пока страх не сменится спокойной улыбкой на лице сына.
