Мы расстались с девушкой. По той причине, что она поторопилась с отношениями. Как она сама сказала, у нее сейчас слишком высокая нагрузка и каша в голове.
Мы были вместе не долго, но я успел сильно привязаться к ней. Не могу просто взять и забыть, даже сейчас это пишу с комом в горле.
Мне многое напоминает о ней. Большая просьба помочь, дать какие-нибудь советы. Как отпустить ее и облегчить себе жизнь?
Данил, 17 лет
Здравствуйте, Данил!
Очень сочувствую вашим переживаниям. Всегда больно расставаться с дорогим для нас человеком. Но, к сожалению, это реалии нашей жизни: мы встречаемся и расстаемся, теряем и находим.
Да, разлука обычно сопровождается широким спектром негативных эмоций. Запретить себе чувствовать тоску, горе, обиду, покинутость довольно сложно, да и нецелесообразно. Каждый человек — живая и динамичная система. Для того чтобы увидеть свет в конце тоннеля, нужно какое-то время по этому темному тоннелю пройти. Так и с гореванием по поводу ухода любимой девушки: чтобы отпустить связанные с ней переживания, необходимо дать им время, должно «отболеть».
Как сделать так, чтобы этот период прошел максимально эффективно?
Во-первых, не ругайте себя за то, что успели сильно привязаться и из-за этого теперь испытываете боль. Отнеситесь бережно к своим переживаниям. Подступающий к горлу ком говорит о том, что душевная рана еще не зажила. Это не слабость или зависимость от этих отношений. Это просто реакция на произошедший разрыв. Разрешите этим эмоциям побыть с вами какое-то время. Побыть с вами, но не подчинять им всю свою жизнь. Со временем они утихнут.
Во-вторых, проанализируйте завершившиеся отношения. Что можно из этого учесть на будущее? Но хочу сразу уберечь вас от радикальных умозаключений по типу «Никогда больше не смогу так полюбить» или «Ни одна девушка больше не заслуживает моего доверия». Такие убеждения только мешают в «большой жизни», приводят к не конструктивному поведению при построении отношений. Обратите внимание на тот опыт, что теперь у вас есть. Вероятно, теперь вы знаете про отношения больше, чем до встречи с этой девушкой. И эти знания пригодятся вам в дальнейшем.
В-третьих, проведите метафорическое прощание с этими отношениями: найдите некое место для совместных фотографий (это может быть архив, а может и полное их удаление), удалите переписку, уберите с глаз памятные вещицы. Словом, проведите генеральную уборку личного пространства, в котором еще могут сохраняться «следы» ушедшей девушки.
В-четвертых, сместите фокус внимания с уже недоступного прошлого на текущий момент. Обеспечьте себя занятиями, которые позволят переключаться. Это может быть любое хобби, занятия спортом, общение с друзьями, учеба. Главное, не уходить с головой в свою тоску, закрываясь от всех и вся, а продолжать выстраивать свою жизнь.
И, наконец, в-пятых, если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь с этими переживаниями, обратитесь за помощью к близкому человеку, которому доверяете. Расскажите о том, что чувствуете. Иногда от одного разговора становится значительно легче. Если же в близком окружении довериться некому, то всегда можно обратиться за бесплатной помощью к профессиональным психологам. Например, по единому российскому телефону доверия 8(800)333-44-34 или по телефону психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50.
Очень надеюсь, что вы успешно пройдете через это расставание и когда-нибудь будете вспоминать об этих отношениях с улыбкой. Все еще впереди. Удачи!
