Мы встречаемся пять лет. У нас очень сложные отношения всегда: если мы ругаемся, то в пух и прах, но при этом быстро миримся. Просто мы оба очень вспыльчивые. И уже долгое время мне не доставляет удовольствия заниматься сексом. Может быть, иногда я и хочу, но потом как будто что-то не так.
Я могу принять тот факт, что причина в психологических факторах, ведь раньше мы ругались словесно, а теперь деремся. Начинаю я, потому что не выдерживаю, а он в ответ — не в полную силу, мне даже не больно, но потом очень долго извиняется. Знаю, что зачинщик этого я, но не знаю, как отпустить обиду. Он извиняется, я искренне прощаю, а забыть произошедшее не могу. Я не хожу в побоях, нет. Просто обидно за сам факт такой ситуации. Не знаю просто, что с собой сделать.
Мы любим друг друга. Я это знаю и вижу, но вот эти проблемы… Все мелочи дают в совокупности так много крупных проблем. Как научиться отпускать обиду, чтобы везде все хорошо было? И в отношениях, и в сексе. Мне просто он не доставляет больше удовольствие. Не чувствую отвращения, но я вообще ничего не чувствую — хотя я очень тактильный чувствительный человек, для меня все это безумно важно. Не знаю, что делать…
Лина, 20 лет
Здравствуйте, Лина! Благодарю за письмо. Обида — очень сильное чувство, но еще сильнее то, что лежит в ее основе, — гнев. Он возникает, когда, например, нарушаются наши границы или когда не удовлетворяются наши потребности. Если говорить о решении вопроса, то нужно сначала разобраться с этими чувствами.
Каковы ваши потребности? Для чего вы в этих отношениях? Как вы их видите дальше? Что хотите? Когда в отношениях нет секса, для чего они? Если секс перестал быть удовольствием, то этому есть причина, и ее нужно проговорить с партнером. Можете ли вы открыто говорить с ним об этом?
Устранить обиду как следствие можно, а вот отпустить… чтобы отпустить, нужно убрать причину. Только не внешнюю причину, а внутреннюю, так как она у нас в голове. Запускают ее какие-то мысли, убеждения. Изменив их, мы меняем свои эмоции, а за ними и действия. Ну а по сути, меняем свою жизнь. С данной темой хорошо работает такое направление в психологии, как когнитивно-поведенческая психотерапия.
Вторая сторона обиды — это манипуляция. Да, именно через обиду мы пытаемся манипулировать другим человеком, вызвать у него чувство вины: «Это ты меня обидел, ты виноват!» Манипулируем мы всегда для чего-то, всегда есть выгода, явная или скрытая. Иногда обижаться просто удобно. Например, чтобы избежать близости, коль она не приносит удовольствие: «Раз я обиделась, тогда не подходи ко мне». Она может служить защитой, поводом для избегания контакта.
Универсального средства против обид нет. Попробуйте для начала ответить на вопросы, которые я задала выше. Возможно, ответы на них помогут вам понять себя и начать делать что-то иначе.
