Психолог, сексолог, схема-терапевт

У девушки до меня был один парень, я сам до нее был девственник. Когда она мне сказала об этом, мне было особо без разницы. Ну было и было. А недавно начались душевные терзания, моментами даже желание расстаться, картины в воображении возникают.

Раньше меня «накрывало» 2-3 раза в неделю, потом каждый день, теперь 50% моего дня занимает картинка в голове с ней и ее бывшим. Просто уже замучило!

Иду на учебу — в воображении «прекрасная картина», иду домой — то же самое, провожу досуг с девушкой — может просто ударить в голову, ну а перед сном уже систематически, как обычай. С девушкой по поводу этого разговаривал, она не знает, что делать.

Я не хочу с ней расходиться, я люблю ее, я понимаю, что сейчас написал полный бред, но этот бред меня убивает. У меня даже нет выхода. Если я буду с ней, мне придется это терпеть. Если я с ней расстанусь, мне тоже будет плохо.

Игорь, 18 лет

Игорь, столь сильные навязчивости — это повод обратиться к специалисту. Возможно, это симптом тревожного расстройства. Вряд ли высока вероятность того, что это уникальная реакция на конкретное событие.

Чтобы самостоятельно работать с этим состоянием (не вместо специалиста, а вместе!), важно понять, что тревога бывает двух типов.

  1. Первый тип — тревога несконцентрированного страха. Она мучает нас, когда мы боимся чего-то настолько, что не готовы с этим столкнуться впрямую.

  2. Второй тип — тревога непринятого решения. Когда мозг все время возвращает нас к проблеме, которую мы не можем для себя внутренне решить.

Какой ваш вариант? Если это первый случай, то важно отыскать этот страх и максимально его конкретизировать. Только встретившись с ним, можно в полной мере его оценить и решить, насколько он реалистичен и какую несет угрозу для вас.

Когда вы это сделаете, то сможете останавливать карусель мыслей, напоминая себе, чего боитесь на самом деле и как вы можете с этим справиться

В случае непринятого решения очевидно, что его важно принять. Но некоторые ситуации мы попросту не можем решить, и единственный способ с ними справиться — это их принять.

Например, вы не можете изменить прошлое девушки. И здесь действительно перед вами стоит выбор: либо с ней расстаться, либо принять, что у нее был другой. Но вероятность того, что вы в будущем найдете девушку без романтического прошлого, мала, а с возрастом будет все меньше. Не говоря уже о том, что у вас и у самого оно теперь есть.

Важно действительно честно с собой поговорить. Задайте себе важные и, возможно, неприятные вопросы:

  • Что это для меня значит?

  • Почему мне это так неприятно?

  • Что это, по-моему, говорит о девушке?

  • Что это говорит обо мне?

  • Каким моим убеждениям это противоречит?

  • Насколько эти убеждения помогают мне жить и отвечают моим ценностям?

Куда можно обратиться за бесплатной поддержкой