Меня очень давно беспокоят компульсивные переедания. Я понимаю, что не принимаю свое тело, и когда я переедаю, осознаю, что делаю это специально — хочу, чтобы мне было плохо и больно, как будто наказываю сама себя этим. Словно не имею права на хорошее самочувствие.
Я очень стремлюсь к интуитивному и осознанному питанию, был период, когда у даже меня получалось, и это было счастье! Потом ряд событий в жизни выбил меня из колеи. Как мне помочь себе и прекратить это насилие?
Олеся, 33 года
Здравствуйте, Олеся! К сожалению, в одном письме вряд ли получится дать вам полный список рекомендаций. Для решения подобных вопросов требуется для начала собрать полный анамнез, то есть изучить ваш жизненный опыт, предшествующий формированию компульсивных перееданий. Лишь поняв причинно-следственную связь можно решить проблему, применяя необходимые алгоритмы и знания. И такие вопросы желательно решать под наблюдением грамотного специалиста хотя бы на начальном этапе.
Хочу обратить особое внимание на то, что в подобных ситуациях многие, как правило, смещают акцент именно на само переедание, то есть на пищевое поведение. Но следует понять, что наше поведение (в том числе и пищевое) — лишь следствие тех мыслей, которые формируют наш эмоциональный фон. И от того, как мы думаем, оцениваем себя или какую-то ситуацию, зависит то, как мы себя чувствуем. А от того, в каком эмоциональном состоянии мы находимся, зависит и то, как мы себя ведем. Соответственно, начинать решать подобные вопросы стоит вовсе не с питания, а с тех мыслей, установок, которые провоцируют компульсивные переедания, являясь истинной причиной всех проблем. Не зная этого, сложно предложить вам действенное решение, но оно точно есть.
Можем рассмотреть один из возможных вариантов. Оговорюсь еще раз: он один из возможных, но далеко не единственный
Чтобы предложить точное решение, необходима полноценная консультация. Тем не менее, полагаю, вам будет проще понять суть своей проблемы, на конкретном гипотетическом примере ниже.
Если идти по хронологии, то у вас имеется четкая установка, что вы не имеете (не заслужили) права на то, чтобы чувствовать себя счастливой. Это вопрос самооценки, и кто-то когда-то на это повлиял. В какой-то момент жизни ваш мозг решил, что вы недостойны счастья и радости. А уж если наш мозг приходит к какому-то выводу, то убедить нас в верности своего решения ему не составит труда — он без проблем приведет нам массу аргументов в пользу верности своего суждения. Все остальное — следствие, закрепленная схема самонаказания. С таким же успехом вы можете наказывать себя и другими способами.
Пока мы не разберемся с истинными причинами своих проблем в голове, все наши попытки что-то исправить будут тщетными.
С любой проблемой стоит разбираться, строго учитывая алгоритмы конкретного решения. Также стоит заранее понимать, где мы можем споткнуться или сорваться. Вот почему я все-таки рекомендую не мучать себя диетами и ограничениями, а начать решать свой вопрос с совершенно другой стороны — со стороны мыслей, установок и убеждений. Надеюсь, у вас все получится!
P.S. Ответ предоставлен на основе ограниченных исходных данных. Для решения вопроса требуется консультация специалиста.
