Я недавно нашла работу своей мечты после долгих месяцев бесполезных собеседований, мне нравится на ней все, от коллектива до зарплаты, но спустя всего неделю после моего трудоустройства из командировки вернулся коллега — и я просто «поплыла».
Я свободна, он тоже, влюбленность оказалась взаимной, и вскоре он стал за мной ухаживать: мы вместе обедали, ходили на ужины, он подвозил меня до дома, и вот наконец решил перевести отношения «на новый уровень» и пригласил меня на уикенд в загородный отель. Я была безумно счастлива и поделилась с подругами новостями, но они их не восприняли так радужно — и «отель плохой», и «слишком рано» ехать (месяц свиданий), и «работе помешает», и вообще мы с ним «слишком разные люди». Я распереживалась, накрутила себя — и в итоге мы с ним поссорились: я сказала, что, возможно, нам лучше остаться просто коллегами.
Он воспринял это достаточно спокойно, не стал меня возвращать или добиваться, мы продолжили работать, вот только теперь я страдаю из-за собственной глупости, потому что мне он правда нравится как мужчина. Я не могу сказать, что это сильно мешает моей работе, так как мы не прямые коллеги, но я очень скучаю по нашему общению, плачу по ночам и хочу все исправить. Не знаю, есть ли смысл, с учетом того, что он не особо настаивал на продолжении после моих слов.
И еще переживаю за сплетни. Я сразу сказала, что не хочу, чтобы на работе кто-то знал, пока у нас не будет понимания, что все серьезно, но другие коллеги так или иначе замечали, что на обеды мы уходим вместе, что много общаемся. Я не ветреная девушка и не планировала влюбляться, а тут так вышло, еще и не получилось ничего. Не знаю, как мне выйти из этой ситуации.
Катя, 24 года
Здравствуйте, Катя! В жизни практически каждого человека возникают ситуации, которые требуют принятия сложных решений или непростого выбора. Куда поступать учиться, где работать, в какой город переезжать, за кого выходить замуж, разводиться или нет, сколько детей заводить и многое другое. И от принятия решения по таким вопросам в прямом смысле зависит дальнейшая судьба каждого из нас.
Дело в том, что наше сознание (то, чем мы думаем) имеет, если можно так сказать, ограничение оперативной памяти. Мы не в состоянии одновременно удерживать в голове более трех фактов или элементов ситуации. Вот почему у нас подгорает еда на плите, когда мы отвлекаемся на звонок. Вот почему водителям запрещено разговаривать по телефону во время езды.
Мы не способны одновременно смотреть фильм и разговаривать с кем-то и вынуждены концентрировать внимание на чем-то одном
Но любая сложная ситуация включает в себя не то что три, а тридцать три или более фактора, которые необходимо одновременно учитывать. Вот почему мы в подобных ситуациях находимся в ступоре или говорим «я запуталась». Просто сознание не может одновременно обработать большое количество необходимых фактов.
Как быть? Для этого применяется техника психологии принятия решений, которая заключается в том, чтобы «подгрузить» все факторы, которые необходимо учитывать, на один лист бумаги.
Также необходимо оценить степень важности каждого факта и присвоить ему определенную оценку по любой удобной шкале. Например, от 0 до 10. Ведь мало «подгрузить» максимальное количество фактов, следует еще оценить и их значимость для принятия верного решения. Только так мы сможем посмотреть на ситуацию максимально объективно.
Очень важно при такой работе учитывать, что все мы, по сути, изначально субъективны и вряд ли можем полностью на 100% верно оценить ситуацию и сделать верный выбор. Но если при формировании фактов и их оценке мы еще будем учитывать собственные когнитивные искажения (ошибки мышления), то, скорее всего, сможем их избежать, а значит, повысим вероятность того, что найдем правильный выход из ситуации.
Чтобы верно оценить ситуацию, нужно опираться именно на факты, а не на наши домыслы, прогнозы, «чтение мыслей», «катастрофизацию» и прочее
Несмотря на свою эффективность и краткосрочность (одна-две недели), описанная мною методика может показаться достаточно сложной для самостоятельного использования. Но сложные ситуации по-простому не решить. Мы же не чай в магазине выбираем. Речь идет о дальнейшей судьбе. А значит, подойти к этому стоит серьезно.
Если же все-таки вам будет сложно использовать данную методику, можете применить известную и несложную технику под названием «Взгляд со стороны» и постараться представить, что в похожую ситуацию попала ваша подруга. Какой бы вы ей дали совет? Что бы вы ей порекомендовали? И почему? На каких фактах основываются ваши рекомендации? Все ли вы учли?
Чтобы перестать плакать по ночам, стоит перестать накручивать себя, повторяя одну и ту же мыслительную пластинку. Отсутствие нормального сна лишь ухудшает нашу способность принимать верные решения и никак не способствует решению имеющихся проблем. Лучше имеет смысл оценить все имеющиеся факты, наметить план и действовать. Надеюсь, у вас получится это сделать и достичь желаемых целей!
